产后风湿病应该怎么预防

　　中医认为，产后风湿病是育龄妇女产后或人流后调护不当、感受风寒湿邪所致。而预防产后风湿就需要注意以下几点：

　　1、避免潮湿：居住环境不能潮湿阴冷，要向阳，阳光充足可以保证新妈妈多晒太阳，促进维生素D合成，改善骨质疏松;适时开窗通风，保持空气新鲜，冬天但要避免直接被冷风吹到，夏天使用空调早晚一定要开窗通风;开空调时要注意冷气不能直接对着身体吹。

　　2、饮食营养均衡：饮食既有营养，又有节制，进补得当，不可贪食寒凉。多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，搭配蔬菜和水果(室温即可避免食用冰冻水果)。除了正常吃饭菜，还要适当喝汤，以补充产奶消耗的水分。避免吃辛辣生冷的食物，这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体及宝宝的哺乳产生一定的危害。

　　3、注意保暖及休息： 因为产后体虚，容易出汗，汗出受风后则出现不适。因此要注意保暖防风，衣服被汗湿了后要及时更换，避免洗冷水澡，室内保持暖和干燥，随着气温的变化，一定要注意增减衣服。月子里休息也很重要，休息有助于体力的恢复，增强抵抗外邪之力。禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

　　4、产后适当锻炼：产后适宜适量运动及锻炼，《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”，即指育龄妇女要强身健体，增强体质，进而提高机体免疫机能，减少产后风湿的发生，

　　5、注意个人卫生：科学做月子，不要夏天穿太厚衣服，衣服被褥勤换洗，不可过早而且必须减少房事。

　　6、保持良好心态：保持心平气和，情绪稳定，不易生气，不易着急，心情开朗，少思少想。