预防黄斑变性要注意什么

　　预防黄斑变性要注意什么？在人类眼部的眼底视神经盘的稍下方，是人眼的光学中心区，也是视力轴线的投影点，该处区域被称为“黄斑”。黄斑区域会由于种种原因会出现一定的病理改变。医生介绍，常见的一种称为与年龄相关的黄斑变性，俗称为老年性黄斑变性；第二类是高度近视，即病理性近视引起的黄斑变性。其他原因的还有许多，例如中心性渗出性视网膜脉络膜炎、血管条纹征等。那预防黄斑变性要注意什么？

　　黄斑变性有时发展得慢而使你察觉不到视力的改变，有时却进展迅速。它不引起疼痛，但会剥夺您识别眼前物品的能力。通常多为一眼先发病，起初常被忽视。预防黄斑变性要注意以下几点：

　　1）戴深色眼镜，避免光损害

　　长期研究发现，太阳光中发出的短波可见光，即紫光和蓝光，对视网膜有大的破坏作用，它造成光敏细胞死亡，导致黄斑变性，被称为“蓝光伤害现象”。因此平时出门应戴深色眼镜，以过滤有害光线，但并不是颜色越深越好，以戴灰色、绿色的好，这两种颜色不仅抵御紫外线，而且视物清晰度好。另外，还有一个辨别眼镜合适与否的方法，看UV指数，即滤除紫外线疗效的高低，越高越好。

　　2）禁止吸烟

　　吸烟是目前全世界都有的不良生活习惯，是多种心脑血管病的主要危险因素，同时也是增加老年性黄斑变性患病的因素之一。烟雾中含有的多种重金属和有害矿物质，如铝、铅、汞等。尼古丁可使血管收缩，导致眼组织缺血缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血粘度改变、血小板聚集性增高，易于导致血栓形成，可引起眼部血管病变。吸烟者患老年性黄斑变性的危险性是非吸烟者的6.6倍。被动吸烟者也可增加患老年性黄斑变性的危险性。

　　3）喝少量干红

　　每周喝少量红葡萄酒，有促进微循环的作用。

　　4）摄入足够的维生素

　　进食富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物，可延缓衰老。叶黄素、玉米黄素和维生素C、维生素E一样是重要的抗氧化剂，可防止自由基对视细胞的损害，而前者还有过滤蓝光的作用，从而有助于改善或延缓眼睛的老化、退化，也可保护黄斑区免受紫、蓝光的伤害。含以上物质充足的食物有：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等；黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等；还有鸡蛋、鱼类、藻类等。