有了这三个习惯胃病不再找麻烦

　　生活中，很多人都是谈癌色变，而其中的胃癌，不仅发病率高还严重的影响到生命。据调查数据显示，在我国常见的癌症中，胃癌患者占到了全球患者40%左右的比例， 每年的发病率都在逐渐上升，且预计在过去的5年里，年轻的胃癌患者逐渐增多。

　　也因此，很多人开始注意养胃，经过调查发现，他们大多数的人群都有以下这3个好习惯。

　　养胃的好习惯1：清淡饮食

　　我国人偏爱重口味的食物，每人每天食用盐的量都超过了10克左右，而正常的标准是6克以下，也就是大概一个瓶酒瓶盖的量，长期摄入盐过量，不仅会对胃粘膜造成伤害，还会增加胃癌以及心脑血管疾病等发生危险，而养胃的人通常就是清淡饮食。

　　每天食用盐的量都是控制在6克以下，对于一些腌制的食物、深加工类的食物都少吃，让肠胃减轻不小的压力，同时，还吃些粗粮，在一定程度上增强肠胃的生理功能

　　养胃的好习惯2：细嚼慢咽

　　对于工作时间紧，上班节奏快的人群来说，用大量的时间浪费在吃饭上真是太可惜了，所以他们经常是点外卖吃，特别是早上，对于武汉的人群，喜欢边走边吃，且大口的食用，这样吃饭的方式是不可取的。

　　要知道的是，食物是需要我们充分咀嚼的，如果没有做到细嚼慢咽，那么进食的食物到了胃里，就会给胃增加不小的负担来消化他们，而往往胃健康的人，都是充分咀嚼的，这样还能够更好的吸收食物中的营养成分.

　　养胃的好习惯3:吃粗粮

　　胃好的人，平时都会吃些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维、多种矿物质、多种维生素以及多种人体所需的氨基酸等营养物质，能够增强肠道的蠕动速度，同时，还能够帮助我们清理肠道内的垃圾。

　　研究上还发现，每天都吃富含纤维素的食物，可以帮助我们在预防结直肠癌的发生，只需要大家在做主食的时候，放些五谷豆类就已经很好了。

　　但这里要注意的是，什么食物过量都不好，添加1/3左右的粗粮就可以了，对于脾胃虚弱的人，可以相应的减少粗粮的量哦。