决定寿命长短的不是衰老和疾病而是它们

我们每个人都想健康长寿的身体，但生活中由于各种因素的影响身体常常会产生各种疾病，当今社会在人口老龄化的同时，各类疾病的年轻化也在不断的增加。据数据统计，影响人体健康的有五大因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境 占7%、医疗条件占8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。

人人都想要健康长寿，那么怎样的生活方式才能让我们保持年轻态呢？

1、按时睡觉

现代社会，生活压力的加剧，科学技术的不断更新，充斥着人们的眼球，熬夜加班上网几乎成了人们的常态，同时也给人们带去了亚健康状态。想要保持一个良好的身体状态，我们必须保持充足的睡眠，以保 证人体正常的新陈代谢。晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时，良好的睡眠在保 证了人体代谢所需后，同样也提高了白天整体的生活状态。

2、饮食规律

在我国，人们在饮食上一直存在一个很大的漏洞，早饭吃不好，晚餐吃得好。这也导致了患肠胃疾病人群的不断提高，进行科学合理的饮食，吃好吃对是许多百岁老人健康长寿的秘诀。有句俗话说得好，"皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"，良好的诠释了我们应遵循的饮食规律。

3、禁烟禁酒

在世界卫生组织提出六种不健康的生活方式中，吸烟喝酒就是其中之一。有长期抽烟喝酒引起的疾病更为伤害我们的身体，禁烟禁酒对保持一个健康的体魄是为重要的。

4、保持愉悦的心情

俗话说的好，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。情绪对我们的影响也是尤为重要的。社会中，我们常常也会遇到这样的事情，身患重大疾病的病人，在药石无医的情况下，因积极的心态的配合，病情发生转折性的变化，当然也有因心中郁结离世的案例。因此，情绪是我们健康的指挥棒，至关重要！

5、保持锻炼

经常运动锻炼不仅可以增强心肺功能，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，还可以预防各类疾病的侵袭，减少过早进入衰老期，提高代谢能力。每日坚持进行运动锻炼是保持健康身体必不可少一个项目。