提高精子质量的食物有哪些怎样提高精子质量

    提高精子质量的食物有哪些呢?这是很多备孕夫妇常要问到的话题，想要孕育一个健康聪明的宝宝，男性的精子质量就需要非常高才好。下面，本文给患者朋友们将着重介绍一下提高精子质量的食物。

　　提高精子质量的食物有哪些?

　　1、富含锌的食物

　　那么，提高精子质量的食物有哪些?排在首位的，当属锌硒含量高的食品。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒较为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。例如，牡蛎、麦芽，瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等，除此之外，还是要服用一些锌硒营养补品，男性朋友可以选择服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来进行科学补充锌硒元素，天然的活性蛋白锌硒与蛋白质以及牛磺酸四大益精物质，对男性的精子质量有很大的益处，更加有益于男性孕育。

　　2、富含维生素的食物

　　维生素A、B、C、E是否具有提高精子质量的功效呢?研究表明，维生素A、B、C、E等对于提***子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

　　3、干果类食物

　　核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

　　4、南瓜洋葱等食物

　　经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

　　5、富含性激素的食物

　　鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

　　6、蛋白质与精氨酸

　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等较为丰富。

　　7、富含高蛋白质的食物

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　介绍完，提高精子质量的食物有哪些?咱们再讲一讲杀精中药材食品：

　　棉花籽、雷公藤、七叶一枝花、蚯蚓、苦参、油茶籽、大蒜、猪胆、山慈姑、土贝母、满天星、肥皂草等的提取物或皂式都有不同程度的杀精作用，望男性朋友们一定要慎重摄入。男性朋友应多食提高精子至两天的食物，以便顺利要个健康孩子。