癫痫患者如何保障良好的睡眠质量

人类每天约有1/3的时间是在睡眠中度过，是我们生活不可缺少的部分。睡眠与癫痫的关系十分密切，有数据表明，在所有的癫痫患者中，至少有1/4癫痫发作与睡眠有关。


　　不管是睡眠相关性癫痫还是其他原因导致的癫痫，癫痫发作都会影响患者的睡眠结构、睡眠质量和睡眠效率，而睡眠不足或不规律可能称为诱发癫痫的因素。睡眠问题之所以会诱发癫痫，是因为睡眠不足、熬夜、过度疲劳会加快人体全身的肌肉代谢，乳酸堆积使人体呈酸性状态，使大脑神经元异常放电的同时降低了癫痫发作的阈值，长期下来容易促使癫痫发作，增加发作次数。


　　因此良好的睡眠对于癫痫患者就显得尤为重要，尤其是睡眠相关性癫痫患者，在平时要管理好自己的作息和睡眠，那么癫痫患者如何保.证良好的睡眠质量呢？


　　1. 癫痫患者应选择良好的睡眠环境，干净整洁，适当通风，安静舒适，适宜的温度和光线。尽量保持床铺的干燥清洁，不要选择高床位，不要在床周围摆放尖锐物品或其他危险物品，避免癫痫发作时发生意外。


　　2. 培养睡前助眠的好习惯，比如睡前热水泡个脚促进身体血液循环，喝杯蜂蜜牛奶帮助早睡避免早醒，双手梳头按摩缓解疲劳早入梦乡，听听轻缓的音乐或回忆从前的开心事，使睡前能够保持好心情。


　　3. 晚饭不可饮食过度，睡前两小时不要进食难以消化的食物或者摄入过多水分，减少夜尿次数。傍晚以后应尽量避免吸烟喝酒，或摄入***等兴奋性物质。


　　4. 建立规律的睡眠-觉醒周期，患者应保.证充足的休息和睡眠时间，每天尽量保持在8个小时左右的睡眠，适当午休但不可休息过度影响夜间睡眠，尽量不要熬夜，规律每天睡觉和起床的时间点。


　　5. 患者要学会自我催眠，使全身肌肉放松，呼吸轻缓。睡前不要看刺激类的电视电影，不要聊兴奋的话题，睡觉时要选择舒适有利于病情的睡姿，以免压迫四肢或影响呼吸通畅。


　　6. 对于患有睡眠障碍的癫痫患者，不可随意服用助眠的药物，要寻求主治医生的意见，及时反映，由医生根据患者的具体病情调整治疗方案。