骨质疏松患者的饮食禁忌

   【饮食三大禁忌】

   一、忌过食高盐饮食

   饮食过咸，吃腌菜多，盐的摄入过多，食盐中的某些成分会与钙结合成为不溶性化合物而妨碍钙的吸收；吃盐多也会增加钙的流失，促发或加重骨质疏松症。

   二、忌吃糖过多

   日常饮食中摄入的糖分过多也会影响到钙的吸收，体内钙的缺失就会引起或者加重骨质疏松症，因此日常饮食中要少食糖果、点心、水果等食品，将糖分的摄入控制在合理的范围内。

   三、忌常喝咖啡

   医学研究表明，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。可能是因咖啡中所含的***有利尿作用，能加速钙盐的排泄，因此在日常饮食中不要常喝咖啡。

   【青少年骨质疏松应该补充什么】

   一、钙、蛋白质、维生素等营养元素不可缺。

   增加富含钙质（奶类、蛋类、豆类及豆制品、海产品、猪肉及猪骨、坚果类、玉米、根茎类及部分蔬菜和水果等）和维生素D（鱼肝油、肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等）的食物，补充足够维生素A、维生素C及含铁的食物，有利于钙的吸收。

   适度摄取蛋白质及脂肪，因高蛋白质食物和高脂肪食物会增加尿钙的排出和影响钙质的吸收，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

   二、避免酸性物质摄人过量，加剧酸性体质。

   大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄人比例应遵守1：4的比例，因此日常生活中要控制饮食结构，注意合理安排饮食。

   三、对吸烟、饮酒、喝咖啡说NO！

   吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。在日常生活中应该避免上述不良习惯的存在，养成良好的饮食习惯。