肩周炎患者的锻炼方法有哪些

　　大家都知道肩周炎是我们生活里常见骨科病的一种，大多数患者主要是由于平时的不良姿势及生活习惯引起的，而现在肩周炎的发病率已呈年轻化发展，也就是说已经有越来越多的年轻人也易患上肩周炎，所以朋友们在生活中需要积极做好肩周炎的预防工作才行，当然在患者治疗疾病的同时，患者进行适当的体育锻炼对身体也是有好处的，那么肩周炎患者的锻炼方法有哪些呢?小编接下来为大家介绍!

　　1、仰泳法，两条胳膊需要像仰泳一样来回进行滑动，为了保持平衡是可以配合进行倒退走路的，每天进行一次到两次，在开始的时候肩膀的位置会有疼痛，保持五分钟到十分钟，每天适量的增加有很好的改善。

　　2、垂手画圈法，要双脚站直，双手下垂，找一个中心点，进行画圈的活动，正面花圈四十次，反面花圈四十次，两笔需要各画一遍，每天一次，对于肩周的部位能够起到很好的运动，有助于改善肩周炎的情况。

　　3、爬墙法，在墙上高处的位置画一条线，每天早上在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手向上爬，每天坚持进行，虽然开始的时候比较困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。

　　4、棒推法，准备一个一米左右的棒子，双手平举，用好的一侧手需要向外进行推动患肢，每天推动几厘米就可以了，需要反复的进行，直到患肢能够进行做外展的运动，对于肩周炎的改善效果还可以。

　　以上介绍的就是关于肩周炎患者的锻炼方法了，大家看完可以作为参考尝试锻炼下，坚持适当的锻炼对身体还是有好处的，还有小编要提醒大家的是现在冬天来了要注意做好腰颈部的保暖，不要受凉。祝大家身体健康!