坐骨神经痛患者有哪些锻炼方法

　　大家知道坐骨神经痛疾病吗?而坐骨神经痛的出现会使患者遭受到很大的折磨，使患者十分痛苦。所以大家以后对于此病的预防工作要做好。其实坐骨神经痛患者进行适当的锻炼对身体的恢复是有帮助的，那么，坐骨神经痛患者有哪些锻炼方法呢?下面小编来为大家介绍!

　　1、坐骨神经痛疾病的患者应适当的做些抬高腿部动作练习，在闲暇之余，可以坐在床边，做腿部下垂和抬高的动作，不过过程一定要慢，速度太快了往往不起到作用，这方法是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的锻炼方法。

　　2、患者也可以在平时多练习用脚尖走路的的姿势练习，坚持一段时间就会体现出治疗的效果，患者平时还可以做压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在家里的床上就能完成的。

　　3、坐骨神经痛的患者在平时要做腰部按摩，按摩看似简单但作用是很大的，此方法能缓解腰部的疼痛症状，同时患者还要注意腰部的日常保暖工作，用暖水宝锁在腰部进行按摩，不要放在腰部不动，要适当的用力活动一下，也能有效的缓解坐骨神经痛疾病的疼痛不适。

　　4、适当做下蹲动作也能起到缓解此病带来的疼痛症状，对于患有坐骨神经痛疾病的患者而言，是可以尝试多做一些下蹲动作的，比如双手扶凳子或是固定物体，左腿屈膝做下蹲动作，右腿尽量向右侧方向进行伸直，这样一直左右交替的方式进行锻炼，是能够缓解其疼痛现象的这个动作在办公室、家中都是可以进行的，比较简单方便。

　　通过上述小编的详细介绍，相信大家对于坐骨神经痛患者的锻炼方法已经很了解了吧!那么在平时患者就需要坚持锻炼了，当然，只能是适当的锻炼不能过度。生命在于运动，让我们一起锻炼起来!祝大家身体健康!