女性的缩阴训练有哪些方式

现代人的生活水平提高，对自己的健康也越来越注重，也追求了精致的生活方式，当女性生孩子之后就会出现阴道松驰的现象，这样就会影响到夫妻之间的性生活质量，从而就会影响到夫妻之间的感情。


      有些女性在生完孩子后就会选择缩阴整形手术来达到缩阴的效果，其实整形带来的危害还是比较大，还是采取运动的方式来进行缩阴效果。根据每个人的习惯不同，缩阴训练其实是可以分为很多种的，选择适合自己的才会有的效果。


女性阴道松驰应该怎么办？如何进行缩阴训练？


　　女性的缩阴训练有哪些方式?

　　1、走路锻炼


　　女性朋友在走路的时候也可以进行缩阴锻炼，在平时应该多走路来锻炼身体，同时还可以锻炼阴道，具体方法是有意识的紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松，这样重复练习就可以达到缩阴的目的。


　　2、站式锻炼


　　这种方式是做一个类似与憋尿的动作，首先将双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，然后收缩括约肌，再使阴道往上提的方向动，一定要有耐心锻炼，就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩，从而就可以改善阴道松弛状态，是每天坚持15分钟，坚持一段时间之后就可以看到明显效果了。


　　3、卧式锻炼


　　将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，再将双腿挺直和伸出，然后再悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，关键的要领是双腿一定要合拢，要保持膝盖伸直，慢慢向上举起往上升，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿再靠向腹部，双膝一定保持伸直，然后慢慢的放下双腿，再恢复原来的姿势，应该反复十次，每天坚持锻炼。