会睡觉，白癜风才能好的更快你知道吗

　　睡觉是人们每天必不可少的一个重要环节，良好、充足的睡眠可以有效缓解疲劳、减轻压力、恢复体力和脑力，从而可以使机体正常运转。所以有很多人说，睡眠是维持人体健康和生命必不可少的“营养”。

　　但是由于现代人们生活节奏逐步加快，有很大一部分的人，睡眠时间都是不够的，甚至严重缺乏。原因有很多，比如熬夜，或者生活学习压力过大、心情烦躁等，导致睡眠质量很差。而睡眠时间不足或睡眠质量较差，对人体会造成很大的影响，很有可能造成记忆力衰退、焦虑抑郁、内分泌紊乱、甚至诱发心脏病、高血压等。身体出现这些问题，本人往往是不知情的，所以说这比明显的病更可怕，对于白癜风患者来说更是有很大的影响。

　　白癜风与睡眠的关系

　　免疫力下降

　　睡眠质量差的人很容易诱发白癜风。这是因为身体一直未处于休眠状态，会使人体抵抗力降低，免疫力下降，从而诱发白癜风。

　　影响体内新陈代谢

　　睡眠不足会使皮肤毛细血管阻塞，使得全身血液循环受阻，皮肤的细胞得不到充足的营养，便会使新陈代谢紊乱，加快皮肤的老化，也加快黑色素细胞凋零的速度。

　　导致黑色素无法生长

　　黑色素细胞的生成较佳时间是在凌晨。而睡眠不足会大大加速人体体能的消耗，使得黑色素细胞无法正常生长。长此以往，黑色素一方面加速凋亡，另一方面无法得到好的生长，就有可能使人诱发白癜风，或者加重白癜风患者的白斑病情。

　　如何提高你的睡眠质量?怎么能让白癜风好得更快?

　　健康睡眠好=尽量符合这样几个条件：正常情况下，成年人的睡眠时间一般为6~8小时，但也因人因年龄而异;尽量在晚上10点左右入睡，这样可以确保第二天有很好的精神状态等。总之健康睡眠的评价因素较多，并不完全取决于时间长短。比如，前一天晚上睡好了，白天精神状态不错，就算健康睡眠。反之，如果前两条都满足，但第二天精神状态还是很差，那你就应该考虑是否是睡眠障碍了。

　　八个方法让你快速入睡

　　研究数据表明：卧室的环境，从温度到光线等，都对人的睡眠质量有很大影响。下面是八个让你快速入睡的方法，不要太感谢我呦!

　　1、保持卧室温度清爽宜人

　　大多数睡眠医生均指出，15.6℃~22.2℃是适宜睡眠的较佳室温。

　　2、保持黑暗无光

　　卧室黑暗无光有助于人体彻底放松，更易进入深度睡眠状态，可以很好的保持生物钟规律。而如果入睡前和睡眠时光线太亮，会使褪黑激素的分泌受到抑制，进而影响人体睡眠质量。在此提醒大家，如果休息空间无法做到完全遮光，那么戴眼罩睡觉也是一个不错的选择哦!

　　3、屏蔽噪音

　　如果可以有效降低周围环境中的噪音，将会使入睡变得更容易。如果无法控制环境噪音，可以使用耳塞或白噪声机器。

　　4、睡前不玩手机电脑

　　根据研究表明，睡前看电视会“偷走”你的睡眠时间，不仅如此，电脑、手机及其他电子产品也会影响人体的睡眠质量。这是由于电子产品会发出蓝光，使褪黑激素的形成受到影响。因此，睡前一小时尽量不碰电子产品，以免影响睡眠质量。

　　5、选择舒适的床品

　　床品尽量选用利于排汗、透气性较好的材料，如毛织品、纯棉、丝绸、亚麻和竹纤维等。不要使用聚酯、合成缎等材料制成的床品，透气性较差，不能很好地排汗，会越睡越热。此外，床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。对灰尘或霉菌过敏的人，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

　　6、确保床垫舒适

　　一项研究数据指明，床垫的使用时间一般为5~7年，一定要定期更换。更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

　　7、及时更换枕头

　　聚酯填充枕头和仿羽绒枕头的使用时间为1~2年，要勤于更换，而乳胶、记忆海绵、羽绒、荞麦皮等枕头则可以适当延长使用时间。此外，枕头切勿过低或过高，否则容易造成脖子酸痛、背痛。

　　8、保持卧室整洁

　　整齐明亮的卧室会让人心情愉悦，更容易入睡。所以大家可以每天花少许时间整理房间，这样能使入睡更轻松。

　　温馨提示：白癜风发病因素众多，希望广大白癜风患者朋友们在生活中能保持健康的生活习惯与规律的饮食习惯，这样才能为白癜风的治疗起到辅助作用，早日恢复健康肤色，告别白斑困扰!