腰椎间盘突出到底有多可怕

   腰椎间盘突出是骨科临床常见病症之一，因其痊愈难度高，易复发，而使大家对其细思极恐。但很多人却对这种疾病却只是停留在表面的认识，甚至对其症状都只是略知一二，大多数人还停留在在腰疼是不是就是腰椎间盘突出上。今天就为大家介绍下腰椎间盘突出会导致人体哪些危害以及该如何有效防治？

   【六大危害不容忽视】

   1、腰椎不稳：腰椎、三关节复合体或椎间盘中的后关节退变，均可导致相互间的影响，使得腰椎出现不稳，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，然后出现纤维性或骨性强直。所以说腰椎不稳是腰椎间盘退变过程中的一个阶段。

   2、椎间盘变窄：人随着髓核含水量的减少，可出现局限性的椎间盘高度变窄，在腰椎间盘突出时，可能加速其进展，椎间隙变窄又可造成后关节的半脱位、关节处过度移位，引起侧隐窝和椎间孔狭窄，从而导致腰间盘突出症的征象。

   3、黄韧带肥厚：椎板间黄韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊；关节囊部黄韧带肥厚，可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。

   4、退行性腰椎管狭窄腰椎间盘突出或退变：可造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生，并且让椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄。长期反复的腰痛，酸困，继而出现间竭性跛行。

   5、退行性腰椎滑脱症椎间盘突出：可导致腰椎不稳和突骨关节炎，这两者是退行性腰椎滑脱症的主要原因，都会出现各种腰、腿症状。

   6、腰椎骨赘：形成骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘，在椎间孔的骨赘和纵韧带上的较大的骨赘，可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象。

   【该如何有效预防】

   一、不跷二郎腿

   危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

   小贴士：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

   二、不长期直立工作

   危险原因：长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

   小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

   三、睡姿正确

   危险原因：平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

   小贴士：睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫，平躺时在膝盖下面垫一软枕，这样可以使得髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。

   四、不经常手提重物

   危险原因：手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。

   小贴士：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，让躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。

   五、正确的跑步姿势

   危险原因：跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。

   小贴士：腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的压力。