男性如果戒除手淫

　　男生要养生健体，就要从戒手淫开始。这个是前提，如果做不到，一切都白搭。手淫恶果听起来就像是恐怖片里的场景，大家可以对照身边的人观察，确是真真实实的存在的！下面，我们来看下男人手淫戒除方法。

　　1、要有足够的毅力和信心

　　同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

　　2、养成良好的作息习惯

　　晚上到了一定时间该睡觉了，马上洗漱睡觉，睡觉前用热水烫一下脚，躺下后，尽量什么也不要想，使心理和大脑迅速放松，进入睡眠状态。

　　3、避免独处机会

　　应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方，越是无聊的时候，就越容易情不自禁地手淫。

　　4、分散注意力

　　当手淫的念头强烈时，尽可能在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　男人不可过度手淫。偶然地渲泻纵然无害，但频繁无节制地纵欲，以至影响到正常性生活，甚至导致男性性功能障碍。前列腺反复充血导致前列腺发炎，如果自慰时双手不干净，或使用异物手淫，细菌会沿着尿道入侵前列腺，诱发前列腺炎。如果每周手淫达到三次或以上感觉到了身体不适，应及时就医检查，以及引起慢性前列腺炎与阳萎早泄等男性疾病。