防治骨质疏松症的工具箱

通用策略预防和治疗骨质疏松症的工具箱。在骨质疏松症患者的治疗中，建议结合健康的日常生活、适当的体力活动、均衡的饮食和准确的跌倒风险筛查（c）

1. 不同类型的运动，包括多组分运动项目，包括有氧阻力、高冲击和/或负重训练，可能有助于防止与年龄相关的骨质流失（b）

2·步行对预防骨质疏松症无效（b）

3·中等强度的运动项目（如跳舞、散步、游泳）、力量和阻力运动、步态、平衡、功能训练和WBV是降低跌倒风险的有效方法（b）

4·纠正维生素D缺乏或不足可降低跌倒倾向（b）

5·对于患有严重低维生素D[25（OH）维生素D<10 ng/ml]的老年患者，建议给予胆钙化醇（每周50000 IU，持续8周，或相当于每天6000 IU，随后每天1500-2000 IU的维持方案）（a）

6·每日或每周钙化二醇的施用比维生素D3在提高血清水平方面更有效。

25（OH）维生素D，在肝25羟基化受损或肥胖的情况下更可取（b）

7·钙的每日假设适用于每日饮食摄入不足且骨质疏松风险较高的人群（b）

8·在50岁以上的男性和女性中，钙和维生素D的推荐摄入量分别为每天1000毫克和800单位（a）

9·补充蛋白质和进行抵抗运动相结合会增加肌肉的质量和力量，其中推荐的平均每日蛋白质摄入量至少为1.0-1.2 g/kg，每顿主餐至少20-25 g优质蛋白质（b）

10·髋关节保护器的使用仅对防止住院患者的脆弱性骨折有效（b）

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