在熬夜时吃哪几种食物可以避免白癜风

　　因为人没有夜行动物的特性，大家都想早上活动晚上睡觉，可是在许多情况下身不由己，特别是对于需要晚上工作的朋友来说就更是哑巴吃黄连了，那么，为了避免因熬夜及各种各样的因素诱发白癜风，有能力的朋友们还是建议改变环境，没能力的朋友们就改变改变自己吧，我们可以从日常饮食方面抓起，下面就让我们好好看看吧。

　　一、含维生素B的食物：维生素B在人的机体中会增加酪氨酸酶的活性，促进黑素细胞产生黑色素，而B族维生素成员中的叶酸、烟硷酸、维生素B6和维生素B12不但参与新陈代谢提供能量，还能保护神经细胞，缓解神经紧张和焦虑。含维生素B的食物有家禽类、动物肝脏、鱼、胡萝卜、香菇、茄子等。

　　二、深绿叶菜类：深绿叶菜类含有丰富的叶酸盐，可以滋补肌肤，帮助细胞修复、预防感染和贫血，特别是对于熬夜皮肤缺乏水分的朋友来说大有裨益，其中绿叶菜类的纤维素还有促进肠道蠕动的功效，有助于人体的消化吸收。深绿叶菜类有芹菜、油菜、莴苣、苋菜、空心菜等。

　　三、豆类制品：大豆类食品含有丰富的蛋白质和脂肪，是营养价值十分接近动物蛋白的植物蛋白;其他豆类食品中含有丰富的碳水化合物，能够给熬夜的人体提供持续的能量，除此之外，豆类还含有钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是罕见的高钾、高镁、低钠食品，豆类食品有大豆、蚕豆、黑豆、豌豆、绿豆等。

　　温馨提示：以上就是三种在熬夜前的晚餐中食用的预防白癜风的食物，除了吃以外，平时也要注意充足的睡眠，改善不良的生活习惯，只要这样才能对预防白癜风万无一失。