睡觉老打呼噜怎么治好

　　我们生活中，男性同胞打呼噜的往往会比较的多，而且因为经常会打呼噜，影响身边人的睡眠，有时候总会导致夫妻不和的事情发生，因此需要我们重视起来，出现这种情况，就应该及时治疗了。

　　睡觉老打呼噜怎么治好？

　　1、正确选择枕头

　　枕头太高或是太低了的话，都会使人出现打呼噜，不高不低才比较合适，这有利于气道畅通，当然枕头太硬也是不行的，太硬的枕头枕着头特别难受，要软一点的。

　　2、睡前喝蜂蜜、橄榄油

　　蜂蜜和橄榄油都有滋养喉咙的成效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也能够直接喝，但是不能喝太多。

　　3、睡前不要吸烟、喝酒

　　吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵御力低下的时分吸烟会形成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

　　4、多喝水

　　要是喉咙特别干燥，那也是会形成打呼噜的，多喝水能够滋养喉咙，从一定水平上缓解打呼噜。

　　5、增强锻炼

　　体重超标的人打呼噜的也是不少的，对于他们而言，那就需要锻炼减肥。

　　6、养成良好的生活习气

　　良好的生活习气能够减轻打鼾，平常少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以坚持湿度，假如有条件能够运用加湿器就比较好了，这样能增加室内空气的湿度，喉部的滋养。

　　7、侧着身子睡觉

　　要防止仰卧位，尽量侧着身子睡觉，也是可以避免打呼噜出现的。

　　本文细致讲述了睡觉老打呼噜怎么治，若是打呼噜总是不停，想要身边人休息好的话，就应该好好接受治疗，其实方法也是很多的，上面的方法，都是值得借鉴的。