夏季游泳真的可以缓解颈椎病吗

　　夏季游泳真的可以缓解颈椎病吗。长期伏案工作的上班族，时间一久很容易患上颈椎病，虽然称不上是多大严重的疾病，但其产生的慢性疼痛是无法忍受的。夏季一到，网上的帖子就开始沸腾，游泳可以缓解治疗颈椎病，这是真的吗?

　　骨科医生表示，在颈椎病早期的时候，习惯是重要的治疗因素。游泳是可以缓解颈椎病的，特别是进行蛙泳，对于颈椎不适、颈椎健康的恢复是个不错的方法。

　　颈椎为什么可以缓解颈椎病：

　　游泳是一个全身都需要参与的活动。上肢、颈部、腹部以及下肢的肌肉等都全身都在运动，能够促进全身肌肉的血液循环。而且游泳换气时，颈后、腰背的肌肉都在有规律的进行收缩放松。

　　无论是自由泳、蛙泳还是花式游泳都可以达到疾病训练的效果。但临床证明蛙泳效果是较为明显的，仰泳效果略微差了点。

　　其次游泳不会对颈椎造成任何损伤。游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的肌肉。

　　而且水是会对人产生摩擦力的，对人体各部位的肌肉都可以起到良好的按摩左右，能促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞代谢。而且人在水中是没有负担的，不会对颈椎椎间盘、关节、肌肉造成损伤。

　　建议：游泳频率一周三四次

　　游泳适宜早期或者恢复期的颈椎病患者。情况严重的建议上专业的医院科室，在医院的指导下进行操作。一般每周3—4次，每次30—60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

　　长期看电脑、手机及其他电子产品，办公桌椅子太高，躺在沙发上看电视等均为低头动作。休息时枕头高于自身手掌宽度也可导致颈椎处于屈曲位，从而加速退变。因此，改变长期低头生活习惯，并适当的进行颈部肌肉训练，可有效抑制颈椎病的发生发展。

　　当然，初学者在游泳的时候切不可贪多冒进，下水之前一定要做热身运动，太饱和太饿都不要下水，在结束游泳时，记得注意卫生保健，有条件的话要给身体先冲洗一遍再换上衣服。

　　生活中如果出现了疾病症状，就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗，以免给自己带来不必要的麻烦，或者产生更加严重的后果，那就得不偿失了。