小心腰椎劳损的8个建议

腰扭伤不再是老年人的专利，现在腰扭伤的患病人群越来越年轻，为什么会导致腰扭伤？以及如何预防？
 一、“不动”是腰痛的主要原因吗？
 对于腰椎来说，走路比站着好，站着比坐着好。在日常生活中，很多人坐着开车几个小时，或坐在电脑前打字，十几天半，这很容易引起腰部不适，因为姿势不正确，姿势不平衡。比较好每一两个小时站起来锻炼。办公室不适合做太多的运动，所以扭腰等小动作也很有效。
 二、越来越多的人有腰椎问题，尤其是办公白领家庭。什么因素导致腰椎不适？
 基本上，腰部不适的比较重要原因是长期固定，例如久坐，长袖工作或习惯性姿势。
 长时间坐着会导致腰肌、筋膜和韧带过度疲劳，增加肌肉压力，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞和组织无法获得足够的血液循环所带来的氧气和营养，代谢产物不能及时从组织中带走，这将长期引起炎症。这种重复会导致组织变形、增殖和增厚，导致应变。
 三、总是听到反复强调正确的姿势。那么，正确的姿势到底是什么呢？
 以座位为例：老话说“站”如松“，像钟一样坐着”，坐着时，你必须伸直腰部直背。身体有时会欺骗人。当你把你的身体放在似乎非常柔软和舒适的沙发上时，它可能会让你感到放松和舒适，但是在久坐之后，这种舒适感开始发生变化，因为它可能会伤害你的腰椎不知不觉。
 比较原始和自然的木制硬靠背椅子实际上是比较适合你的腰部。它能使你笔直地坐着。
 四、腰椎“脾气”是吃“硬”而不是吃“软”？
 答案是肯定的。睡觉也比较好睡在坚硬的床上，如木床或硬弹簧床，床垫也比较好买更硬，这可以帮助保持脊柱的曲度。睡觉时，比较好平躺，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。它也可以放在一边，不适合睡在膝盖上。很多人喜欢在买床后买一个柔软的。这似乎更舒服。事实上，这对腰椎不利。
 尤其是幼儿和年轻人必须睡在坚硬的床上。刚开始可能有点闲置，但经过一段时间的调整后，硬床的好处就会显现出来。有些腰椎病患者可以躺在硬木床上两三天，这也可以减轻一些症状。另外，不要选择过高的枕头，避免高枕睡眠。
 五、除了上述因素外，还有什么其他因素影响腰椎？
 寒冷潮湿。它们还会刺激身体，阻碍局部血液循环，引起紧张，瘫痪，背部肌肉和筋膜变形，并引起腰痛。有一种说法是“一般不痛苦，痛苦无法通行”，一旦腰部暴露在寒冷的气候中，或者直接被电风扇和空调吹，局部肌肉会缓慢流动，血液淤滞，面筋和腰部。好痛。
 现在办公室很热，空调也很凉。有些女孩穿短夹克看起来不错。他们可能会感冒并引起背痛。
 六、如何区分腰痛是由寒冷引起的，还是肌肉紧张引起的？
 当腰椎感到不舒服时，双手烫后，触摸腰部，腰部立即感觉舒适;或用自己的双手触摸腰部，感觉冷，很冷。在这个时候，帮助腰部会更舒服。如热水瓶，或特殊的红外灯等。
 七、现在市场上有一些功能性腰椎产品，如椅子和床，它们说它们可以保护腰部。这真的有用吗？
 砖家认为，这些都与产品的具体情况有关，这不是很清楚。但一般来说，保护腰椎比预防更重要。事实上，我们不需要花钱去买那么多的保健品，我们有一些东西可以直接使用，例如，几乎每个社区现在都有健身设备，其中大部分都有腰部设备，习惯健身是很好的。
 平时多走路，跑步，打太极拳，保持良好的生活和工作习惯，然后进行一些适当的腰肌锻炼，不要长时间弯腰，也不要动太重。只要你注意维护，就不会有太多问题。当然，一旦腰椎出现问题，你应该及时到医院进行针灸治疗。
 八、发现腰部不适后，有没有简单可行的止痛方法？
 如果是腰伤，试试这个动作
 双手放在臀部，拇指按压腰部和眼部穴位，按摩一会儿，可以改善腰部的血液循环;或双手加热，然后揉搓或击打背部脊柱两侧的肌肉，还可以放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。如果你无法弄清楚腰部的位置，你可以买一个经络穴位图，你可以通过查看它找到它。
 还有另一种方法：将身体贴在墙上，脚跟、头、肩顶贴在墙上，保持一条直线，脚后跟稍尖，两臂稍后弯，贴在腰、胸、腹部，使身体呈直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。当然，从长远来看，保持腰椎健康，比较重要的是坚持规律的生活，按时工作休息，按时锻炼，这是比较根本的预防措施。

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