哪些人易患骨质增生怎么预防

我们都知道女性，中年人和老年人患骨质疏松症的风险很高。据媒体报道，骨质增生的人口不断增加，尤其是老年人。骨质增生在发病时可能会很痛，因此在任何时候都要预防骨质增生尤为重要。那怎么预防呢？
一，骨质增生的易感人群
 1.女性
膝关节增生既可发生男性也可发生女性，但女性多于男性，尤其是中年女性较为常见，说明该病可能与体内激素的变化有关。
 2。中老年人
随着年龄的增长，人们开始在中年阶段进行关节软骨退变。原因是关节累积了多年的应变，使关节软骨磨损变薄甚至脱落。二，中老年人软骨基质中粘多糖含量降低，基质丢失，硫酸软骨素和纤维成分增加，软骨韧性降低，容易损坏并且堕落。这是一个容易发生膝骨质增生的人。
 3。有家族史的人
家庭中有膝关节增生的家庭是容易发生膝关节增生的人之一。
 4。经常处于潮湿和寒冷环境中的人＃？血液循环障碍，可使骨骼内的血液循环不畅，骨内压力和关节内压力增加引起的疼痛，肿胀等症状，长期以来，就会引起骨质增生。
 5。体重超过正常标准的人
肥胖和坚强的人群骨质增生的发生率更高。超重将不可避免地增加关节重量并导致该疾病的发生。
二，预防骨质增生
1.适当的减肥
超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨表面压力不均，引起骨质增生。因此，对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

 2。自我修复按摩
经常采用按摩来改善骨质增生，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，可改善骨骼营养和新陈代谢，缓解症状，防止骨质增生的发生。
 3。躺在睡觉的方法
躺下睡觉时，腰垫上的软垫适合高低舒适度。这样做的目的是减轻腰椎的压力。
 4棉护腰
冬季，腰部系有半英尺宽的“棉质腰带”。这也是处理腰椎增生发展的有趣而有效的方法。
 5。适度的体育锻炼
避免长期剧烈运动，不要不活动，相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的比较佳方法之一。由于关节软骨的营养来自关节液，关节液只能通过“挤压”进入软骨，从而促进软骨的代谢。适当的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力并使关节受益。流体渗透到软骨中减少了关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性变化。

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