该如何预防患上颈椎病

　　因为现在社会发展的很快，生活中有许多事情我们避免不了，能做的就是做好预防工作，肩周炎这种疾病现在已经是很常见了，我们要做好相关的预防，不能让疾病找上自己，下面小编就为大家介绍该如何预防患上颈椎病。

　　颈椎病的预防方法：

　　1、阅读有关颈椎病的书籍，掌握预防和治疗疾病的科学方法。

　　2、保持乐观的精神，树立与疾病斗争的思想，配合医生的治疗，减少复发。

　　3、加强颈部和肩部肌肉的锻炼，在工作中或工作后做头部和上肢的前弯、后伸和旋转。它不仅能缓解疲劳，还能使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。

　　4、避免高枕睡觉的坏习惯，高枕会使头部前倾，增加下颈椎的应力。有可能加速颈椎退变。

　　5、注意颈部和肩部的温暖，避免头部和颈部负荷过重，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。

　　6、早期彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7、工作或行走时，避免闪动和挫伤。

　　8、长期住院的员工应定期改变头部姿势，及时进行颈部和肩部肌肉锻炼。

　　9、注意头部、颈部、肩部和背部的姿势。不要耸肩，用积极的眼光交谈和阅读。保持脊椎挺直。

　　10、中医认为核桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻具有补肾的作用。适量的补肾活血药能增强肌肉和骨骼，延缓肾脏和关节的退化。

　　通过上面的介绍总的来说就是要提醒大家做好自身保健以及颈椎病的预防工作。因为颈椎病的出现会对患者朋友们来说是一个打击，因为这种疾病需要长时间治疗，是一种慢性病，会慢慢折磨患者的身体，所以希望大家能够好好的了解这种疾病的相关知识，祝朋友们身体健康!