保护视力，吃什么比较好

　　当今社会，随着科技的发展，电子产品的普及，许多孩子都患上了近视，这样对眼睛的影响是特别大的，所以家长注意帮助孩子改善视力，有好多食物有保护视力的作用，家长可以经常给孩子吃这些食物，其中鱼油便是挺有益的，因为鱼油含有丰富的EPA和DHA，对眼睛有好的保护作用。

　　近视的人越来越多，所以大家都知道保护视力特别重要，特别是家里有孩子近视的家长，特别希望有什么方法可以帮助孩子改善视力，许多家长听说鱼油的营养比较丰富，可以帮助近视的人改善视力，下面看看是否真的这样。

　　鱼油一般是从深海鱼里面提炼的，所以是有利于人们眼睛健康的，经常食用可以保护眼睛，防止许多眼疾。因为鱼油含有DHA、EPA，这两种是眼睛必须的营养物质，可以保护我们的视网膜的健康，我们的身体里面本来是有这两种物质的，但是它们会随着年龄增大而下降，所以通过食用鱼油及时补充可以保护眼睛健康有许多好处。因此，近视眼的人适当补充鱼油比较好的。出来鱼油，下面这些食物也可以保护我们的眼睛。

　　1、青椒

　　近视眼的人要经常吃青椒，因为它的维C含量比其它蔬菜高的多，这是眼球晶体的主要成分。而且青椒还含有纤维质、糖类、磷、钙、铁等营养物质。

　　2、枸杞

　　中医认为枸杞可以清肝明目，对眼睛有保护作用，因此近视的人经常用枸杞泡茶喝是比较有益的。

　　3、玉米

　　黄色的玉米适合近视眼的人食用，因为它富含玉米黄质、叶黄素，抗氧化作用好，,可以保护眼睛的敏锐区域，经常用眼的人要多吃玉米。

　　4、菠菜

　　菠菜含有钾、铁、钙、镁、叶黄素等营养物质，对防止眼睛近视有好的成效。

　　5、西兰花

　　西兰花的花青素含量比较高，有较强的抗氧化能力，能改善视力，减轻黄斑变性，所以大家平时要多吃西兰花。

　　除了上面这些食物之外，经常食用动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油、牛奶、乳制品、蛋类、韭菜、豌豆苗、甘薯、南瓜、杏、芒果等食物也是可以保护眼睛的，其实每一种食物含有的营养都是不同的，只要大家保持均衡饮食，便可以保护眼睛。