睡觉怎么才能预防打呼噜

　　当今社会，大部分人的生活压力都特别大，这也导致了很多人都存在打呼噜的情况，对此先要做好预防，适当的休息就显得特别重要，那具体需要做什么呢，我们一起来看看吧。

　　睡觉怎么才能预防打呼噜？

　　1、体育运动

　　平时工作压力太大，在休息时间可以多参加体育运动，活动活动，而且对于胖的人而言，多参与体育锻炼，还能减轻体重。

　　2、饮食调理

　　总爱打呼噜的人，尽量少吃油腻的食物，要以清淡为主，像水果蔬菜就可以多吃，少抽烟，不喝酒，早睡早起，也是打呼噜的预防办法之一。

　　3、正确睡姿

　　采取侧卧位睡眠姿态，尤以右侧卧位为宜，防止在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道梗塞，可在睡眠时背部弄一个小皮球，对打呼噜的预防是很有好处的。

　　4、睡前不要喝酒

　　好多爱喝酒的人士，喜欢睡觉之前来一口，冬天睡前喝点酒能够暖身，但是睡前喝酒会招致血压升高、血糖升高，也会招致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会觉得呼吸不畅，招致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　5、睡前喝点蜂蜜

　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜能够协助我们光滑喉咙，可以使得我们的呼吸通畅，能预防打鼾。

　　6、营造睡眠环境

　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都特别的干燥不舒服，在卧室里放个加湿器，可以潮湿鼻腔，预防打鼾。

　　日常生活中若是能做到以上的预防工作，就能大大减少打呼噜，改变睡眠的质量，对生活和工作帮助特别大，当然预防打呼噜，也需要根据每个人不同情况而定。