福州腰椎不好该怎么办

　　福州腰椎不好该怎么办。于腰椎疾病患者来说，该如何正确的保护腰椎是首当其冲的问题，因此，骨科医生今天教大家几件小事，对腰椎的保养起着一定的帮助，希望也可以帮到大家。

　　1、注意坐姿： 日常要保持正确的坐姿。长期保持一个姿势久坐，易导致纤维环破裂，引起椎间盘突出。建议坐的时候挺胸收腹，自然放松，前期时姿势比较难以维持，等到习惯养成后就会变得舒服。

　　2、注意饮食：均衡饮食，摄入足够的营养。但如果体质较为虚弱的人群，可以释放进食些富含蛋白质或维生素的食物;而年纪大的人群可适当补充钙质。

　　3、适度运动：腰椎病人的活动范围有限，但并不代表不能运动。可适当进行慢走、爬山、慢跑等户外运动。要注意的是，如果双下肢已经出现放射疼痛，或者间歇性跛行，像这类慢跑类的运动尽量不做，可选择游泳。在水中有东西支撑，可适当减少腰椎的负重。

　　4、选择合适的床垫：床垫对人的腰椎有一定的影响，不要选太软的，一躺下去整个人就塌陷的那种，不利于腰椎的生理曲度。

　　5、防寒保暖：腰椎不好的患者，也要注意腰部保暖，防止寒湿入侵;年纪稍大一点的人群，可能会伴有肝肾亏虚等症状，可适当补充一些强筋骨的中成药。

　　一般在20岁以后，椎间盘会慢慢退化，等到四五十岁的时候，髓核和椎间盘会慢慢缩水，大大降低其纤维环的韧性。

　　医生提醒，如果条件允许，建议在专业医生的指导下锻炼，慢慢调整脊柱的生理曲度。

　　生活中如果出现了疾病症状，就要及时到骨科专科医院去接受正规、科学和系统的治疗，以免给自己带来不必要的麻烦，或者产生更加严重的后果，那就得不偿失了。