预防脑出血的十大小窍门

预防脑出血的十大小窍门：
脑出血,它起病急骤、死亡率非常高,是急性脑血管病中很严重的一种,也是目前中来年致命的疾病之一。多发生在40至70岁的人群中，其中50岁以上人群发病率很高，占93.6％。然而，近年来，发病年龄越来越小。
 40岁以上的人积极做好预防脑出血的工作，有必要保护脑出血患者的健康，如何预防脑出血呢?根据病因和临床实践，可以概括为10例。
 1、为了发现动脉粥样硬化，必须及早治疗以降低血脂和胆固醇，以保持血管弹性。
 2、必定期做检查，及时治疗，服药以降低或稳定血压，防止血压突然升高。
 3、保持乐观的精神。避免精神压力和疲劳，预防动脉硬化和增加血压。
 4、饮食一定要清淡，少吃动物脂肪或胆固醇高的食物，糖不要吃得太多。可以多吃豆类、水果。蔬菜和鱼，尤其是那些血压较高、动脉粥样硬化和血脂较高的，更重要。
 5、合理安排运动和工作的时间、劳逸结合、并每天需要充足的睡眠，避免劳累过度。
 6、保持每天大便的通畅，多吃新鲜的蔬菜和水果、多喝水。
 7、戒烟、戒酒。吸烟会造成血管痉挛，饮酒会导致动脉粥样硬化，严重者会出现血管破裂
 8、注意季节变化，防寒防夏。体温高到身体的形状，避免血管收缩，防止障碍，增加血压波动和事故。
 9、必须坚持适当的体育锻炼，从事可以在其力量范围内完成的工作，避免剧烈运动或过度劳动。
 10、卧床、弯腰、卧床、起床或改变身体姿势时，动作必须缓慢。你可以头朝下眼睛朝下慢慢地站起来。不要突然改变体位，以防头部临时供血不足造成意外。