经常坐在电脑前的人如何预防近视和颈椎病

　　上班族在一起经常的抱怨，颈椎痛头晕还有一些人上学时候没近视，上班怎么还看不清近视了?长期的坐在电脑前一坐就是一上午一下午的，时间久了眼睛肯定会疲劳，久坐也会让颈椎处于高压的状态，一开始酸胀，时间一长势必会的颈椎病。该如何预防久坐电脑前的近视和颈椎病，那就仔细阅读此文。

　　现在电脑普及于广大家庭与公司，上班族久坐电脑之前是常态，年复一年的人们身体就会出现亚健康状态，长时间的盯着电脑显示器，显示器荧光屏的闪烁反光等都会引起视觉疲劳，开始的表现就是眼干眼涩视力模糊，因此久坐电脑前的上班族会近视易得颈椎病，颈椎病影响人们的睡眠质量，还会诱发头痛，时间久了还会影响人的血压与情绪，会让整个人生活状态很差。

　　经常坐在电脑前的人如何预防近视和颈椎病?提前做好以下注意事项，可以有效预防近视和颈椎病：

　　1、控制好用电脑的时间：使用电脑15-20分钟左右，休息以下让眼睛远眺外面转动眼球缓解视觉疲劳，玩手机电脑控制好使用时间，远眺下远方活动下肩颈，就能放松眼球与肩颈。

　　2、增加运动锻炼：在休息室多做一些健身锻炼，例如散步、跑步以及一些伸展拉伸的性的运动。眼保健操也是不错的选择哦，可以增加眼部的血液循环。

　　3、在学习工作坐在电脑前时候是采取正确的操作姿式：端正坐姿不弯腰塌背，手臂自然垂直且手腕与前臂保持同一水平，坐在椅子上时大腿与椅面地面平行，大腿与小腿呈90度直角。 正确的坐姿能让你与电脑显示器保持一个良好的距离，对用眼有很好的保护作用，良好的坐姿也会对你的颈部有保护作用。

　　4、坐在电脑前要把显示器位置调好：显示器屏幕位置与视线的位置是视线水平线以下10度—20度，与胸前距离在0.6米—0.7米之间。

　　5、控制好室内光线：室内光线选择柔和自然的，尽量让显示器后面空间大些，让使用电脑这能避开屏障远眺休息眼球，使用电脑时长不要超过四小时。

　　6、饮食上的注意：多吃一些利于眼部的食物蔬菜，比如多吃一些胡萝卜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，多吃绿色时蔬，更有益于用眼过度者的健康。

　　7、以上就是“经常坐在电脑前的人如何预防近视和颈椎病”的相关介绍，如果你是长期使用电脑工作学习者，那么上述的注意事项一定要做好哦，不要因为你的不良习惯而造成近视的加重或者患上颈椎病，身体出现任何不适要及时的就医，让医生帮助你尽快的走出亚健康状态。