东莞白癜风指出夏日饮食注意事项

　　夏季已经来临，伴随着高温的同时也给人们带来了很多困扰，这个时候要做好防暑消暑的准备，夏季人们受高温影响易出汗。人体排汗就会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质，举个例子，马拉松时运动员在进行一段时间的长跑后，会在补给点补充身体丢失的水分等元素，用来支持接下去的路程。同时，高温会促使人体消化液分泌减少，与其他季节相比，更容易出现食欲下降;在炎热的夏季，许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等，但在高温天气的中，饮食也是需要注意很多方面的。

　　1、多饮水喝汤，少食冰冷刺激食物

　　每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。多喝汤能调节口味，增强食欲，对于脾胃虚弱的人不要喝过多的性寒食物。有些人在大热天的时候，喝非常多冰镇啤酒或冰镇饮料，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，反而会影响身体健康。此外，冰冷食物可短暂缓解身体的热量，不过口腔在遭受刺激后，非常容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应;

　　2、多吃蔬果，少油腻食物

　　夏季温度高，是很多瓜果生长落地的好时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主。另外当季食物瓜果食很好的选择，选择性热的食物要学会利用其它食物进行中和。

　　3、多熟食，少生冷

　　在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物，因为他们感觉这样能够很好地消除体内的躁动和烦躁。但是值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫也容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病，因此夏季饮食卫生一定要注意。不管什么时候，饮食安全一定要放在心上，这是对于自己的健康负责。

　　夏季的饮食要与炎热的天气相对，则要尽量选择清淡的食物为主，另外人们要预防各种疾病，比如风热感冒，肠胃疾病等等，注意防晒，调节易怒的心境，享受清凉的夏日。