引发骨骼健康问题的6个不良习惯

 足够的脂肪可以通过生化作用转化为雌激素，增加钙的吸收，促进骨骼稳固。许多都市现代女性因苗条而过于咄咄逼人。他们在减肥的同时也会失去骨量。他们被发现在年轻时患有骨质疏松症。因此，白领女性必须保持适当的体重。
 女性在18个月的节食后体重减轻了7磅，但她们的骨密度也降低了。由于脂肪层和肌肉的薄弱，在意外扭伤、跌倒和挤压等情况下更容易折断骨头。此外，瘦人脂肪组织和肌肉较薄，易患骨质疏松症，伴有骨质疏松性骨折。
 1.十足游戏迷
 医学研究表明，脊柱相关疾病的患者在越来越年轻化，这与计算机有着直接的关系。由于鼠标的使用，造成右颈部更多的力，宫颈协调失调，容易诱发一侧肌肉、韧带张力。长时间使用计算机使颈椎保持笔直，而腰椎长时间承受体重会导致脊柱相关疾病。
 2.爱穿高跟鞋
 女人天生爱美，高跟鞋为女性的美丽做出了巨大贡献，但它也给你的骨骼健康带来了很多麻烦。通常，脚有三种力量：一，第五脚趾和脚跟。穿高跟鞋时，身体向前倾斜，重心向前移动，身体的重量在前两个点几乎下降，导致上半身出现脊柱问题。
 经常穿高跟鞋会对前脚造成过大的压力，使膝关节吸收更多的振动力，加速韧带的老化，韧带在固定膝关节的保护中起着关键作用，早期老化就相当于关节的早期“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不应超过5厘米，穿高跟鞋的次数不应超过每周4次。此外，穿不同高度的高跟鞋也可以提高脚踝的适应性，减少下肢水肿！
 3.天冷穿裙子
 人体骨骼和关节的阻力与血液循环有关。穿裙子的目的是使下肢暴露于空气中，并受到寒冷刺激，这将使腿部血管痉挛，减少膝关节周围的血液供应，并比较终导致关节阻力的降低。多年来，类风湿性关节炎的可能性明显增加。
 4.整天宅家里
 如果之前的骨质疏松症原因主要是蛋白质摄入不足，那么现在缺乏直射阳光是主要原因。现代人对钙补充的认识有所提高，但大多数25至35岁的人都是上班族。他们家里差不多一天都没出来，不喜欢运动，不喜欢晒日光浴，导致维生素D缺乏，并且化妆。产生钙未被完全吸收的遗憾。一旦骨质疏松症发生，很容易发生应力后骨折、腰椎间盘突出和腰椎扭伤等问题。
 5.碳酸饮料
 频繁的焦炭消费也会降低骨密度，这与骨折的风险密切相关。哈佛公共卫生研究所的一项研究表明，与不喝苏打水的女性相比，喜欢喝苏打水的女性骨折的可能性是不喝苏打水的女性的三倍，而喜欢可乐的女性骨折的可能性是不喝苏打水的女性的五倍。研究人员解释说，可乐中磷酸的存在不仅减少了人体对钙的吸收，而且加速了钙的流失；喝可乐的女性也可能摄入不足的牛奶，导致体内钙的缺乏。
 6.成日饮咖啡
 因为年轻的白领妇女在工作中压力很大，她们经常用咖啡、浓茶甚至吸烟来提神自己。咖啡和浓缩茶中的***和过量摄入会产生轻微的利尿作用，尿量会增加尿中钙的排泄，钙和钙的排泄会导致骨质疏松。酒精对骨骼有毒性作用，过量的酒精也会损害肝脏，减少维生素D的合成，影响肠道对维生素D和钙的吸收。