北京瘫瘫坏腰坐有坐相躺就躺平

 “北京瘫痪”导致近期风潮中的人们坐姿不是很“直”。空调房，大沙发，下一个“出去”，酷！看着大家从椅子上滑下来，骨科医生真的受不了了！
 1.北京麻痹”，瘫痪的腰椎间盘突出，长期卧床这么半，就不能得到腰椎间盘突出。
 在我们的腰椎之间有一个叫做圆盘的“胶体弹簧”。它被层层纤维环包围，以确保脊柱弯曲。如果一个人长期处于不正确的位置，腰椎经常被压缩或拉伸，“弹簧”外的纤维环可能会被打破，导致内容物肿胀，触碰神经，臀部和下肢疼痛和麻木。这是腰椎间盘突出症。
 在“京卧”等半卧位，腰椎缺乏足够的支撑，导致原有弧度发生改变，加重椎间盘的重力，诱发椎间盘突出。
 2.“北京瘫”，瘫完更易腰酸腿痛
 人体的骨骼、肌肉和韧带以对称的方式生长。“北京麻痹”的坐姿是如此的“扭曲”，它会影响腰身两侧骨骼和肌肉的不均匀强度，并携带不同的负荷。在很长一段时间内，力的大侧的肌肉、骨骼和关节可能会出现。慢性劳动损伤时，时间的积累可能导致颈部和肩部疼痛、腰腿痛等疾病。
 3.“二郎腿”、“缓站”、“单肩包”，未讨论脊柱受伤
 人们一坐下，就喜欢交叉双腿。从长远来看，它们倾向于倾斜骨盆，导致长腿和短腿，并影响腿部的血液循环。另一些人则喜欢在椅子上伸直腿，就像坐在椅子上“瘫痪”一样。此时颈背悬吊，腰部塌陷，全身只有臀部和颈部支撑，肌肉和韧带长期透支，整个脊柱都会受到伤害。
 还有一些人喜欢“坐下来”并专注于一条腿，导致腰部歪斜。它在短时间内似乎比腿部更舒适，但实际上，腰椎两侧的长期不均匀力会导致背部疼痛。还有一位女士比较喜欢的单肩包。走路时，为了防止袋子滑落，它会下意识地抬起一侧的肩膀。随着时间的推移，它会导致肩膀高低，并引起脊柱侧凸。
 4.坐有坐相，躺就躺平才是正解
 身体比较痛的三个曲折，为了保护脊柱的健康，必须“像松一样站立，像铃铛一样坐著”。站立或坐姿时，保持头和颈、腰背中部，肩膀对称，以避免脊柱扭曲或长巢。另外，躺下时，腰椎间盘突出的压力比较小，躺下才舒服。
 此外，标准坐姿不得长时间保持。每隔30分钟到1小时站起来移动一次。一些简单的姿势，如“小燕子飞”、“后腿起重”，在运动后长时间坐着，有助于保护我们的脊柱。