小儿肥胖症饮食相关注意事项

一、放慢进食速度

1、原因：因为宝宝吃饭时不注意，为了让宝宝安全吃饭，有些家长会要求宝宝在规定的时间内吃完饭。这对宝宝的健康不好，让宝宝慢慢吃，可以提高宝宝的耐饥饿性和食欲敏感性。可避免宝宝因肥胖而暴饮暴食。

2、忠告：在进食过程中，要养成宝宝慢慢进食的习惯。

二、吃饭要定时定量

1、原因：每天吃的时间应该比较固定，不要忙于工作或其他，而忽视宝宝的饮食问题。进食时间的不稳定也很容易导致婴儿发胖。

2、建议：和餐必须量化，早餐一定要让宝宝吃得好，午餐可以多吃一点，晚餐应少吃。每天保持宝宝摄入蔬菜和水果，保持饮食平衡。如果您的宝宝在睡觉前感到饥饿，请给宝宝喝一杯牛奶。牛奶不仅不会增加胃的负担，还会促进睡眠。

三、尽量不要外出吃饭

1、理由：现在很多年轻的父母不喜欢自己做饭。他们习惯带孩子出去吃饭。外面的食物很新鲜，婴儿也喜欢。但是，外面吃的食物不仅卫生，而且脂肪含量也很高。在生产过程中，营养成分也大大流失，容易导致婴儿营养摄入不平衡：维生素和微量元素过少，脂肪和热量摄入过多。

2、建议：父母尽量在家做饭。你不仅可以根据宝宝的成长需要制定饮食计划，还可以让宝宝在家中享受愉快的用餐氛围，培养家庭感情。

四、减少脂肪食物的摄入量

1、原因：宝宝减肥，不主张减少宝宝的主食，而是减少宝宝摄入的脂肪类食物。主食中的碳水化合物是宝宝大脑发育必不可少的物质。

2、建议：减少宝宝的脂肪摄入量，控制宝宝的肉类消费。另外，注意不要让宝宝经常吃高热量的零食，如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等。零食可以用纯牛奶、酸奶、水果和其他低脂高纤维食品代替。