长期含胸驼背可导致颈肩痛

为什么我很瘦却不显高？

为什么我很年轻却这么显老？

为什么我体重很轻却没有超模气质？

都是含胸驼背惹的祸！

含胸、驼背是很多现代人遇到的问题，会让人看起来没气质、不精神，如果这个体态问题不能解决，长期以往下去，身体会出现各种方面的问题，还会引发颈肩痛！如果你60岁以上，你的含胸驼背是衰老所致。请忽略本篇文章。如果你才20来岁，那么你一定认真看完。解决含胸驼背，至少让你显年轻十岁。

首先很多人会找借口，我这个是遗传，先天性的。这个我肯定的告诉你，长相可以遗传，但含胸驼背却不会。你骨骼有问题，早在婴幼儿时期医生就发现了。也不至于到现在。你的含胸驼背大多由于日常生活中不良习惯，及缺乏运动所致。

含胸、驼背、正常

长期含胸、驼背带来哪些不适症状：

1、肩部肌肉经常感觉紧张酸痛；

2、头痛头晕、手臂麻木；

3、颈椎、胸椎正常曲度被影响，脊柱变形；

4、视觉上比实际高度矮小；

5、呼吸不畅，摄入氧气不足，胸口憋闷。

长期含胸、驼背如何改善：

1、猫式伸展

跪于瑜伽垫上，双脚双手张开与髋同宽，手臂、大腿与地面垂直，吸气时抬头挺胸，呼气时含胸拱背，每天3组，每组20次。

2、收缩下颌

坐位保持完全放松，平视前方，向后平稳移动头部到极限处保持5秒，再放松至初始状态为一次，每天3组， 每组10次。

3、颈部侧屈

坐位，右手放在臀部下方，头向左侧侧屈，左手越过头顶搭在对侧耳部上方，向左侧轻微用力牵拉右侧颈部肌肉，保持5~10秒，缓慢回到中立位，然后，换另一侧。每天3组，每组5次。

以上是关于含胸驼背的矫正方法。如若没有任何运动基础。理解不了文中的意思，或者自己训练感觉不强烈。建议还是让私人教练带你训练一次。 立马就会有昂首挺胸的感觉。彻底告别含胸驼背。年轻十岁，秒变超模不是梦！