运动后膝盖疼痛感增强该怎么办

膝关节疼痛是指膝关节部位出现疼痛感，有些患者的疼痛感还会牵连到小腿、踝关节等部位，并使关节活动受到限制。软组织、软骨、骨的病变均可导致造成膝关节痛。有时膝关节痛是一种扩散痛，膝关节本身没有病变，而是髋关节疾病的一个临床表现。

膝盖疼痛的人有很多，其中，中老年人是比较多的。而导致膝盖疼痛的原因也有很多，比如：很多膝盖部位的疾病会引起膝盖的疼痛。那么，膝盖疼是怎么回事？

若是在运动时感觉到膝盖疼痛，即需要立刻停止运动，马上到医院检查一下。待疼痛消失后才可进行运动。为避免膝盖疼痛，在运动时需要注意以下问题：

1、在运动前需要到医院全面检查确定自己体质和健康状况。了解自身的情况，确定适合自己的运动方法。

2、运动前需要热身，在运动后需要做牵引和舒展放松。

3、当赶紧到肌肉酸痛的时候，应该马上停止运动，待休息恢复后才可继续进行。

4、一般在运动时都会出汗，所以在运动后需要尽量把身体擦干，并换干燥的衣服，或者冲一下热水澡，但洗澡次数不可过多。需要注意的是，高强度运动后不可洗澡。

各种膝关节病变刺激相关神经，引起疼痛，包括感染、结核、代谢障碍、自身免疫疾病、退变、血液病、外伤、原因不明等。（1）炎症：如骨性关节炎、化脓性关节炎等。（2）外伤：如半月板损伤、交叉韧带损伤等。（3）免疫系统病变：如红斑狼疮、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、银屑病等。（4）肿瘤：如骨巨细胞瘤、软骨母细胞瘤、骨肉瘤、滑膜肉瘤等。（5）其他：如髌骨软骨软化症、生长痛等。（6）神经性骨关节病。（7）血液病：过敏性紫癜、血友病等。（8）髋关节病变：膝关节扩散痛。

灵活膝盖移动性方法：

你需要让你的膝盖有移动性，因为很多膝盖有问题的人，膝盖的移动性受阻。

食指拇指轻轻地握住膝盖，沿着腿向上向下慢慢移动。

再双手轻微捧住膝盖，左右推膝盖慢慢移动。

这样的手法按摩可以做1－2分钟。