强直患者如何预防肌肉萎缩

　　强直性脊柱炎病情发展离不开无菌性炎症的推动，伴随着全身的血液循环，无菌性炎症反复刺激患者的关节、滑膜部位，患者关节的强度、韧性、活动度都会有所下降，而肌肉的力度、张驰度以及弹性也会下降，这也给很多患者带来肌肉萎缩的风险——

　　1、强直性脊柱炎会引起肌肉萎缩吗?

　　强直性脊柱炎是有可能会引起肌肉萎缩的，强直性脊柱炎伴随病情发展出现活动受限，在出现活动受限之后肌肉会容易出现废用性萎缩，其中以躯干的像背肌、腰背肌较为明显，腰背肌因为四肢不太影响，腰背肌运动少了就会出现废用性萎缩。

　　2、强直患者如何有效预防肌肉萎缩?

　　强直性脊柱炎患者在早期患病的时候，如果病情稳定，没有炎性腰背痛以及关节肿痛，进入疾病稳定期，首先鼓励患者进行扩胸、深呼吸，以及针对脊柱和下肢的运动锻炼，这样针对局部以及全身性的功能锻炼，可以防止和减少关节粘连，僵直，避免出现肌肉萎缩。

　　对于早期强直性脊柱炎患者来讲，游泳是很好的一种运动方式，但是很多地方没有游泳馆，患者就可以进行体操锻炼，或者是骑车子，练太极拳，慢跑等都可以，而当患者的病情稳定到一定程度，就可以和正常人一样进行功能锻炼，比如倒走、弯腰，这些运动都是可以的。

　　强直性脊柱炎患者，除了平时加强功能锻炼以外，在日常生活中应该保持正确的坐卧位姿势，比如卧位应该采取仰卧位，避免屈曲这种体位，平时注意睡硬板床，而采取站位的时候，应该尽量的保持挺胸，收腹，以及双眼平视前方的姿势，坐位时也是要保持胸部直立。

　　以下为患者介绍几个合适的锻炼方式(注：所有的锻炼方法需要在医生指导下，结合自身实际病情情况下进行)

　　1、肌肉静止张性收缩，收缩时肌纤维长度不变。每日做20-30次。每次收缩的持续时间为6s，两次之间的间隔休息20s。可一次性完成，也可分为若干次完成。

　　2、关节主动屈伸，强直患者在治疗过后随着病情情况减轻，可在日常生活中做关节主动屈伸动作。此时无论关节活动度为多少都视为有积极作用。若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高，可考虑进行抗阻力运动。

　　3、仰卧举腿，仰躺在地面或床板上，双手放在臀部下放作为支撑，双脚向前绷直。在始终保持双腿挺直的情况下，尽可能的向上抬高，在至高点时(大约身体和腿部呈90度的样子，强直患者可根据自身条件尽力而为)停顿几秒钟，有控制的缓慢放下双腿，回到起始位置，如此反复。

　　4、臀桥，仰卧在地面或床板上，弯曲膝关节，使大腿和小腿之间呈大约60度夹角。静态保持的状态，适合康复训练早期，可以锻炼臀部肌肉的收缩力量。动态动作，即利用臀部肌肉和髋部肌肉力量抬起臀部和下腰部。注意动作时，保持肩部紧贴地面不动。肩膀、髋、膝呈一条斜线，在高点停留一秒钟，慢慢返回。