腰椎间盘突出魔爪已经伸向青年人，需警惕

腰椎间盘突出症，算是较为常见的疾患之一了，而且发病有年轻化的趋势。目前，20到40岁的患者已经占了患病人数的64.46，腰椎间盘突出症的魔爪已经开始伸向青壮年了。在日常生活中该如何避免我们的腰椎问题呢?

一、哪些因素容易危害我们的腰椎呢?

高危因素一:过度负重和弯腰

你看看，烈日下，建筑小工弯腰搬砖的身影;小区里搬家小哥背着大冰箱的身影;还有那扛着几桶纯净水上楼的送水大叔们。他们为我们的生活带来了便利，可牺牲的却是自己的腰椎间盘啊。

负重，腰椎间盘内压力就增大了，弯腰，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加，长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。

所以尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，深读君也有法子。双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。

高危因素二:长期受寒

寒风料峭，吹得小编打了一个哆嗦，好冷啊。，瞧那对面走来的美女，露脐装，超短裙，那白白的小蛮腰真的不怕冷吗?掐了一下自己肥肥的粗腰，羡慕嫉妒恨啊。不对，美女，还是遮遮你的小蛮腰吧。

当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就这么被压出来了。

冬天来了，北风那个吹，为了健康，注意腰部保暖吧!此外，胖纸们腰上那坨“游泳圈”，孕妇怀的宝宝，都会增加腰部的压力，容易损伤腰椎间盘。

有人说孕妇爬楼有利于生产，是不对的噢，这样会加重对腰椎的压力，多走走平地才是正确的。至于胖纸们，减肥大计该实施啦，帮腰椎减减压吧。

总之一句话，不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，孕妇多走平地，胖纸要减肥，腰突就没那么容易找上门了。

高危因素三:久坐，而且姿势还不是很正确

看看今天的年轻人，从早坐到晚，手机狂魔，打怪升级。再看看老年人，活动场所减少了，动不动就开台打麻将。有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100的压力，坐着的时候脊柱承受体重150的压力，坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250的压力。

不只是压力加大，还有个角度问题，谁不是哈着个背，猫着个腰，整个埋在沙发里，哪条脊椎是直着的?一个姿势长时间固定，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，它可不就受损了。

所以，想要不中招，方法很简单:左三圈，右三圈，换个姿势再来三十分钟。