听力下降的自我检测方法有哪些

正常听力是指听觉灵敏度的一个范畴，它是健康青年正常耳听力测定的平均值，不是固定的数值。当听觉系统的传音或感音部分发生病变或功能上出现损伤时，即产生听觉障碍，通常称为听力减退。

为了保护我们的耳朵，除了积极预防，还需要积极发现问题，解决问题。那怎样才知道自己的听力出现受损呢?下面是一些简单的自测方法：

1、可以听到声音，但听不清。

2、除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声。

3、感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声(耳鸣)。

4、在噪声环境中听声音困难。

5、只有面对讲话人时，才能理解清楚。

6、觉得别人说话似在嘟囔或含混不清。

7、经常要求别人重复一些内容。

8、需要将电视声音调到别人感觉震耳欲聋的大小。

9、发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问。

10、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难。

如果有上述情况出现，请不要拖延，尽快到医院进行检查，避免造成严重的后果。以上这些只是一些简单的自我检测的方法，其优点在于简单便捷，易于掌握，帮助患者自己尽快发现听力下降的问题。但是要想准确的判断自己的听力是否下降，还是得去专业的耳鼻喉医院进行检查。

耳鸣的预防策略：

策略一：改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。

策略二：劳逸结合注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

策略三：减少噪声刺激不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的***场所内停留的时间。

策略四：调节情绪，遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

策略五：更年期妇女若出现顽固耳鸣，调节内分泌。

策略六：睡眠尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。