怎么才能预防腰间盘突出

腰间盘突出的主要原因是，患者长期在退行性变基础上积累伤所致，经过临床发现积累伤是导致腰间盘突出的主要病发原因，患者在平时要注意减少积累伤。大家在工作中要常弯腰，应定时伸腰、做些挺胸活动，用宽松的腰带。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，可以有效预防腰间盘突出。

预防腰间盘突出的方法是：

1、司机需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。建议司机在平时加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动，可以避免腰椎间盘突出。

2、保持适当的体重。更多产妇产后体重显著增加，腹型肥胖，增加的负载大小。当然，身体也不能过于单薄。

3、锻炼自身背部肌肉。长期缺乏锻炼，肌肉无力的大小，是不利于椎间盘的保护。例如，在睡觉前被多次，提出弓腰部和臀部，也可以得到一定的疗效。

4、足够的休息时间，多休息，充足的睡眠可帮助产妇恢复，恢复肌肉弹性。孕妇尽量不搬重物，减少对背部低伤害的危险。

5、正确的姿势可预防腰椎间盘突出，正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。

成都西部腰间盘突出医院***君医生温馨提示，需要长时间坐着办公的朋友们，椅子都有靠背，椅背可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离，可以正确的预防腰间盘突出。

腰椎间盘突出新型疗法——六联康复治疗体系

腰椎间盘突出六联康复治疗体系首先通过超微创通融介入疗法、脉冲磁波体外修复治疗和多模态引导下针刀松解术，从根源上解决患者器质性病因，再通过中西医结合固本治疗：自体血回输、正骨归位、清瘀等相关的中西医结合调理身体机体，提高免疫力、消除并发症及疼痛带来的生活烦恼，然后中药固元法从内巩固气血、从外敷舒筋活络、活血化瘀功效,防止复发的作用;

1、超微创通融介入疗法：从体内根源上解决腰椎间盘突出，在全清醒下局部麻醉下进行的，创面只有不到1mm，疗效快。

2、脉冲磁波体外修复治疗：体外修复治疗，通过美国进口的仪器，体外定位，脉冲磁波活化中药成份，促进局部致痛炎性物质的降解与运转，阻断疼痛的传导。

3、自体血回输技术： 采取患者自身100ml，通过德国进口的仪器分解，激活细胞中的生长因子，提高全身的免疫功能，从而修复受损的椎管内外组织。

4、多模态引导下针刀松解术：体外松解解压技术，通过对椎管外病变软组织松解达到解除肌痉挛、缓解疼痛的目的

5、正骨归位、清瘀调节：通过中医正骨、针刺、拔罐等中医理疗项目治疗疾病和相关并发症。

6、中药固元法：通过中药固元法，从而巩固治疗效果。

温馨提示：腰椎间盘突出六联康复综合治疗体系不开刀，不手术，效果好，费用相对低。治疗时间短、治疗效果比较好，治疗时间只需门诊治疗无需住院治疗，随治随走，对患者的工作、学习没有太大影响。数万临床实例证实，腰椎间盘突出六联康复治疗体系对腰椎间盘突出患者有很好的治疗效果。