想挡住腰间盘突出症这几个动作很有效

我们身体里面上下两节脊椎骨中间的组织叫做椎间盘，它由上下软骨板、环状的纤维环和中间的骨髓组成。椎间盘就像椎体之间的“海绵垫”，起到缓冲骨椎的作用，为身体缓解外部的压力。

腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症

在医学上，“腰椎间盘突出”只是一种影像学描述，而“腰椎间盘突出症”材才是一种病。

其实“腰椎间盘突出”几乎每个成年人都会有，而只有这种情况严重到一定程度才叫“腰椎间盘突出症”，需要治疗。判断有没有“腰椎间盘突出症”要依据两点：一个是症状，另外一个是影像学的检查，两者缺一不可。

腰椎间盘突出症的症状

是不是所有的腰痛都是腰椎间盘突出症?不是的，其实腰痛的种类分很多种，当腰椎间盘出现问题的时候，如果疼痛是那种很深位置的疼痛，并且疼痛位置处于身体后中心位置的疼痛，甚至活动受到限制，但是触摸腰部和后背并没有很疼的压痛感，这种情况可鞥是腰椎间盘突出症，当然还需要借助CT或核磁共振进行诊断。

做好这些可以预防腰椎间盘突出

腰椎间盘会突出真的和日常生活的一些细节有关，所以做好以下这些细节，对于预防腰椎间盘突出症很有帮助。

1、注意坐姿

正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲的幅度也是直角，左右大腿大致平行，不要翘二郎腿，双脚平放在地板上，挺起腰部，头部自然放松。

建议大家坐的椅子不要太高，身体后仰的时候，能够轻轻靠在椅背上，就算靠着，上身和椅子背夹角维持在90-135度。不要长期坐着，经常起来放松一下。

2、和床的硬度

椅子和床太软，容易导致肌肉的松弛，不仅影响身材，还可能诱发腰颈部的症状。

3、睡姿要注意

平躺睡的时候，枕头高度要适宜，膝盖下面垫上软的枕头，侧卧的时候，枕头和肩膀保持同样的高度，双膝之间可以夹着一个软枕，这样不管对于腰椎还是颈椎都比较放松的。

4、搬重物

搬东西的时候，要蹲下来搬地上的东西，起身的时候，要把搬的东西靠近身体并且尽量放低，这样可以减少对腰椎间盘后面的压力。

5、 加强锻炼

腰肌发达，就能够稳固地保护腰椎的正常生理弧度，所以平时要注意做一些保护腰部肌肉的运动。比如猫拱背的运动。

三种有助于恢复腰椎生理弧度的方法：

1、 自动牵引式

选择一个直径在20-25厘米左右的半圆形垫子，软硬要适度，放在腰部，然后大限度地放松腰部肌肉，经常坐办公室的人可以多做这个动作。

2、 爬行训练

动作就像小时候的爬行动作，这个动作可以让维持头部重量的颈背肌肉得到锻炼，同时让身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。

3、 倒走

倒走让人的重心后移，可以减少骨盆前倾和腰椎前凸对腰椎的压力，但是需要注意安全。

腰椎不好，全身遭罪，大家一定要好好保护自己的腰杆子。

腰椎间盘突出新型疗法——六联康复治疗体系

腰椎间盘突出六联康复治疗体系首先通过超微创通融介入疗法、脉冲磁波体外修复治疗和多模态引导下针刀松解术，从根源上解决患者器质性病因，再通过中西医结合固本治疗：自体血回输、正骨归位、清瘀等相关的中西医结合调理身体机体，提高免疫力、消除并发症及疼痛带来的生活烦恼，然后中药固元法从内巩固气血、从外敷舒筋活络、活血化瘀功效,防止复发的作用;

1、超微创通融介入疗法：从体内根源上解决腰椎间盘突出，在全清醒下局部麻醉下进行的，创面只有不到1mm，疗效快。

2、脉冲磁波体外修复治疗：体外修复治疗，通过美国进口的仪器，体外定位，脉冲磁波活化中药成份，促进局部致痛炎性物质的降解与运转，阻断疼痛的传导。

3、自体血回输技术： 采取患者自身100ml，通过德国进口的仪器分解，激活细胞中的生长因子，提高全身的免疫功能，从而修复受损的椎管内外组织。

4、多模态引导下针刀松解术：体外松解解压技术，通过对椎管外病变软组织松解达到解除肌痉挛、缓解疼痛的目的

5、正骨归位、清瘀调节：通过中医正骨、针刺、拔罐等中医理疗项目治疗疾病和相关并发症。

6、中药固元法：通过中药固元法，从而巩固治疗效果。

温馨提示：腰椎间盘突出六联康复综合治疗体系不开刀，不手术，效果好，费用相对低。治疗时间短、治疗效果比较好，治疗时间只需门诊治疗无需住院治疗，随治随走，对患者的工作、学习没有太大影响。数万临床实例证实，腰椎间盘突出六联康复治疗体系对腰椎间盘突出患者有很好的治疗效果。