癫痫病患应当如何保障睡觉质量

人类每天约有三分之一的时间是在睡觉中度过，是我们生活不可缺少的部分。睡觉与癫痫的关系十分密切，有数据表明，在所有的癫痫病患中，至少有小部分癫痫发作与睡觉有关。

不管是睡觉相关性癫痫还是其他原因导致的癫痫，癫痫发作都会影响病患的睡觉结构、睡觉质量和睡觉效率，而睡觉不足或不规律可能称为诱发癫痫的因素。睡觉问题之所以会诱发癫痫，是因为睡觉不足、熬夜、过度疲劳会加快人体全身的肌肉代谢，乳酸堆积使人体呈酸性状态，使大脑神经元异常放电的同时降低了癫痫发作的阈值，长期下来容易促使癫痫发作，增加发作次数。

因此，良好的睡觉对于癫痫病患就显得尤为重要，尤其是睡觉相关性癫痫病患，在平时要管理好自己的作息和睡觉，那么癫痫病患应当如何保障睡觉质量呢？

一、癫痫病患应选择良好的睡觉环境，干净整洁适当通风安静舒适，适宜的温度和光线。尽量保持床铺的干燥清洁，不要选择高床位，不要在床周围摆放尖锐物品或其他危险物品，避免癫痫发作时发生意外。

二、培养睡前助眠的好习惯，比如睡前热水泡个脚促进身体血液循环，喝杯蜂蜜牛奶帮助早睡避免早醒，双手梳头按摩缓解疲劳早入梦乡，听听轻缓的音乐或回忆从前的开心事，使睡前能够保持好心情。

三、晚饭不可饮食过度，睡前两小时不要进食难以消化的食物或者摄入过多水分，减少夜尿次数。傍晚以后应尽量避免吸烟喝酒或摄入***等兴奋性物质。

四、建立规律的睡觉，病患应保障充足的休息和睡觉时间，每天尽量保持在8个小时左右的睡觉，适当午休但不可休息过度影响夜间睡觉，尽量不要熬夜，规律每天睡觉和起床的时间点。

五、病患要学会自我催眠，使全身肌肉放松，呼吸轻缓。睡前不要看刺激类的电视电影，不要聊兴奋的话题，睡觉时要选择舒适有利于病情的睡姿，以免压迫四肢或影响呼吸通畅。

以上就是关于癫痫病患应当如何保障睡觉质量的介绍，希望对您有点帮助。祝您尽早恢复健康！