膝盖如何延长寿命要怎么做

 春天来了，天气越来越暖和。家人或朋友会到户外进行户外郊游。其中，许多朋友会选择爬山来欣赏春天的美景。
 与此同时，到医院骨科门诊就诊的人数也在增加。他们大多数都超过50岁了。都是膝盖的问题。只有当被问到时，他们才知道不久前很多人刚刚爬山！膝盖如何延长寿命要怎么做

 1.膝关节磨损不可修复
 50岁后爬山锻炼，反伤身
 但还不止这些。韩一雄，台湾骨科医生，台湾大学医院骨科主任，形容爬楼梯或山为“比较笨拙的运动”。当身体爬上台阶时，膝盖的重量会立即增加到正常重量的四倍左右。膝盖如何延长寿命要怎么做

 以一个体重60公斤的人为例：在平坦的道路上行走时，每个膝盖都有60公斤的重量。如果磨损严重，只能更换接头！膝盖如何延长寿命要怎么做

 2.膝关节的寿命只有60年。
 改变运动习惯，延长40年很轻松，过度使用会加重膝关节的磨损，无法修复。但事实上，要解决这个问题并不难。我们只需要改变我们的锻炼习惯。膝盖如何延长寿命要怎么做

 3.延长膝盖寿命40年-坚决不做这些运动
 不蹲在硬水泥上，跑步，跳绳，跳舞，在硬地面上所有的剧烈运动，包括蹲、青蛙跳、跑、跳绳和跳舞，都会加重膝盖的磨损。尤其是当你蹲下再站起来的时候，关节的磨损比较严重。

 关节软骨约1至2mm，起到缓冲压力，保护骨骼不破裂的作用..相当于跑道上的橡胶。它帮助我们上下缓冲力，从而保护我们的关节。在混凝土地板上跳舞，跳绳，跑，地面很硬，一旦这种大的反应反弹回来，关节和骨头的损伤就很好了。膝盖如何延长寿命要怎么做