怎么预防治疗关节炎如何正确的爱护膝盖

一、怎么预防治疗关节炎  

膝关节是一种与年龄有关的疾病，随着年龄的增长，患膝关节疾病的几率也随之增加。关节是强壮、脆弱和老化的关节。它们在人体的所有关节中都起着重要的作用。它们不仅承担着人体的全部重量，而且具有广泛的活动范围。当我们跑步、爬楼梯或爬山时，膝盖上的负荷比平时增加了几倍。
 膝关节在人体中的位置决定了膝关节的功能，如可伸展和弯曲的两个刚性柱，其解剖结构比髋关节更复杂，踝关节更复杂，自然防护小于髋关节，不能像踝关节那样具有辅助防护鞋。这大部分是由于骨关节炎，他们想知道是否有任何好的治疗。
 1.诊断治疗要趁早
 膝关节损伤治疗的核心是“早”，早诊断+早治疗。很多人认为，只要骨头不折断膝关节，这是一个严重的误解。虽然大多数膝关节损伤没有骨折，但损伤通常涉及膝韧带和软骨，导致关节松动和不稳定。如果不及时治疗，会加重膝关节骨性结构的磨损，比较终导致膝关节骨关节炎。
 2.运动要适当
 锻炼可以锻炼身体，但不适当的锻炼也会伤害身体。每个人都应该根据自己的情况来平衡，比如跑步。跑步前，准备好关节软骨、韧带和肌肉，在剧烈运动前进行协调和沟通。如果运动中出现关节疼痛等症状，应立即停止活动。如果休息后仍有膝关节疼痛症状，请尽快到医院诊断。

二、如何正确的爱护膝盖

1.别好了心肺伤了膝
 许多人认为锻炼越多越好，锻炼越激烈，身体越好。
 2.注意寒温腰、膝等部位，床上用品、衣服应干燥柔软，避免涉水下雨，坐于湿地，防止风寒、湿邪入侵，减少对腰部和膝盖的损害。
 3.避免身体超重和超重，大腹便便，不仅不利于运动，还会增加背部、上腹部肌肉和腰部、膝盖、踝关节的负担，容易造成伤害。
 4.选择合适的鞋和袜子不仅对保护脚部有重要意义，而且保护腰部和膝盖免受振动和伤害。鞋袜的一般原理是让人们穿着紧、软、硬的高跟鞋感到舒适，并保持良好的透气性。鞋太紧，太湿，鞋头太尖，鞋帮太硬，鞋底太厚，鞋跟太高，对腿部和脚关节有害，也容易脱落。特别是跑步和运动时，不能穿高跟鞋或鞋底太薄的鞋，以减少对足弓和膝关节的损伤。
 5.加强饮食和保健，注意食用富含钙、骨骼的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、莲根、蹄筋等，可以预防和减少骨质疏松。
 6.防治慢性病，要加强对腰膝关节类风湿性关节炎、痛风和骨质增生、类风湿性关节炎、关节扭伤和挫伤的防治。
 7.温暖你的爱膝
 膝关节周围几乎没有肌肉脂肪，皮肤也很薄。因此，关节必须防止湿冷。在寒冷的冬天，不时在膝关节周围搓揉，让膝关节感受到你的温暖。