慢走运动抵御银屑病复发

　　慢走运动抵御银屑病复发【长春华山医院电话：15543696235薇信咨询、预约挂号：cchsyy365】银屑病患者你们知道怎么低成本预防银屑病复发吗？银屑病因其反复复发，难以去根而长期稳坐皮肤顽疾的宝座，而根据由桂林医学院附属医院皮肤性病科哈尔滨医科大学护理学院撰写的《慢走运动与持续健康教育对预防银屑病复发的效果研究》一文，其研究结果显示，在患者出院后，每天进行慢走运动1~2次,1~2 h/次，并且以电话回访方式，续强化预防银屑病复发的健康教育1次/月，出现了喜人的结果：慢走运动配合持续的健康教育干预确实可以预防银屑病的复发!

　　步行是好的运动：

　　早在1992年，世界卫生组织就曾说过“步行是好的运动”。步行时，人体的60%—70%的肌群参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

　　慢走我们应该注意什么：

　　一、走路运动重要的装备是鞋和袜子。步行时宜着宽松、舒适、吸汗性强、软底合脚的运动鞋，鞋底要有适当的弹性，以缓冲震动，减轻踝关节、膝关节内软骨的负担。

　　二、健步走是一种运动，它不同于平常的走路、散步。步行前一定要进行简单的准备活动。

　　三、走路时要收腹、挺胸，双眼平视，根据自身健康程度选择合适的步幅和速度。

　　四、肥胖人群及骨关节疾病人应在医生指导下谨慎选择步行速度和运动时间。

　　五、患有慢性生活方式疾病人群，尤其是老年人或心脑血管疾病人员运动前应进行全面体格检查，通过检查了解自己健康状况，不仅了解心血管系统功能，而且对于了解呼吸系统，肌肉、骨骼运动系统的功能状况也都十分必要。

　　六、对于刚开始进行运动健身的人，步行时要控制好速度，强度不要过大，运动时间不宜过长，根据自身状况量力而行、循序渐进。避免造成过度劳累或运动损伤。