预防腰间盘突出的10点建议

　　相信很多人在关注医学教育网疾病栏目后，都知道腰间盘突出困扰了很多人，那么您知道怎样预防腰间盘突出吗?今天小编就来为大家简单介绍一下预防腰间盘突出的10点建议，内容如下：

　　预防腰间盘突出的10点建议

　　1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受涼,防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确,脊柱不正,会造成腰间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直.同一姿不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

　　4、重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

　　从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力大,其活动度也大,而位于这两个节段的后纵韧帯却相对校窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是很容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5骶1椎间盘突出很为常见

　　5、饮食均衡、蛋白质、维生素含量宜高,胆固醇宜低、防止肥胖，戒烟戒酒。

　　6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体方活动前先做准备活动。

　　7、卧床休息,宜选用硬饭床,保持脊柱生理弯曲。

　　8、避寒保暖。

　　9、腰间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减心少运动,放松体息。

　　10、平时应加强腰背肌锻练,加强腰椎稳定性。

　　成都西部腰间盘突出医院朱德君医生表示：相信大家通过以上“预防腰间盘突出的10点建议”的介绍，对于日常生活中我们腰间盘突出又多了一些认识。希望大家日常多关注自己家人的身体状况，有问题及时咨询医生!

　　腰椎间盘突出新型疗法——六联康复治疗体系

　　腰椎间盘突出六联康复治疗体系首先通过超微创通融介入疗法、脉冲磁波体外修复治疗和多模态引导下针刀松解术，从根源上解决患者器质性病因，再通过中西医结合固本治疗：自体血回输、正骨归位、清瘀等相关的中西医结合调理身体机体，提高免疫力、消除并发症及疼痛带来的生活烦恼，然后中药固元法从内巩固气血、从外敷舒筋活络、活血化瘀功效,防止复发的作用;

　　1、超微创通融介入疗法：从体内根源上解决腰椎间盘突出，在全清醒下局部麻醉下进行的，创面只有不到1mm，疗效快。

　　2、脉冲磁波体外修复治疗：体外修复治疗，通过美国进口的仪器，体外定位，脉冲磁波活化中药成份，促进局部致痛炎性物质的降解与运转，阻断疼痛的传导。

　　3、自体血回输技术： 采取患者自身100ml，通过德国进口的仪器分解，激活细胞中的生长因子，提高全身的免疫功能，从而修复受损的椎管内外组织。

　　4、多模态引导下针刀松解术：体外松解解压技术，通过对椎管外病变软组织松解达到解除肌痉挛、缓解疼痛的目的

　　5、正骨归位、清瘀调节：通过中医正骨、针刺、拔罐等中医理疗项目治疗疾病和相关并发症。

　　6、中药固元法：通过中药固元法，从而巩固治疗效果。

　　温馨提示：腰椎间盘突出六联康复综合治疗体系不开刀，不手术，效果好，费用相对低。治疗时间短、治疗效果比较好，治疗时间只需门诊治疗无需住院治疗，随治随走，对患者的工作、学习没有太大影响。数万临床实例证实，腰椎间盘突出六联康复治疗体系对腰椎间盘突出患者有很好的治疗效果。