强直患者做到这几点可有效预防肌肉萎缩症状

　　强直性脊柱炎是一种由免疫紊乱引起的、无菌性炎症急慢性交替进展的慢性疾病。其主要侵犯人体骶髂关节并不同程度的累及周围关节和全身脏器，结果造成脊柱强直，活动完全受限。给人体造成的危害极大。比如导致患者肌肉萎缩症状。

　　那么要怎样预防肌肉萎缩呢?以下为患者介绍几个合适的锻炼方式

　　1、做肌肉静态张力收缩运动，肌肉纤维的长度在收缩过程中没有变化。每天做20-30次。每次收缩的持续时间为6s，两者之间的间隔休息20s。患者可以一次性完成，也可分几次完成。

　　2、让关节主动屈伸，强直患者经过治疗后病情会有所减轻，可在日常生活中做关节主动屈伸，此时，无论联合活动有多大，都被认为是有积极作用的。若患者关节，肌肉疼痛逐渐好转，活动度进一步改善，可考虑抵抗运动。

　　3、做仰卧抬腿运动，躺在地上或床板上，双手放在臀部下方作为支撑，双脚向前伸直。保持双腿伸直，尽可能高抬起来，尽量在高点停顿几秒钟(身体和双腿大约90度，你可以根据自身的情况来做)。慢慢放下双腿，回到起点位置。

　　4、臀桥，躺在床板上，膝关节弯曲，使大腿与小腿之间的夹角约为60度。保持静止状态，这个适合早期康复训练，可以锻炼臀部肌肉的收缩力量..动态运动，即利用臀部肌肉和臀部肌肉的力量来抬起臀部和下腰部。当你在行动时，保持你的肩膀靠近地面。肩膀、臀部和膝盖成对角线。在高点停留一秒钟，然后缓慢返回。

　　5、游泳，游泳是强直患者很好的运动方式，在水中游泳，因为浮力可以减轻身体关节的压力，从而改善颈部、腰部、膝盖的疼痛症状，所以对于有颈部、腰部或膝盖问题的人，通过游泳，可以改善关节压力，改善关节疼痛状态。

　　但很多地方都没有游泳池，所以病人可以做体操锻炼，或者骑车、练太极拳、慢跑等。当病人病情稳定到一定程度后，可以像正常人一样进行功能锻炼，如向后走、弯腰等，都是可以的。

　　对于强直性脊柱炎患者，除了平时加强功能锻炼外，还应在日常生活中保持正确的坐卧姿势，避免身体弯曲，平时患者应睡硬床。当他们站着的时候，他们应该尽量保持挺胸，腹部紧闭，眼睛向前看。当他们坐下时，他们也应该保持挺胸站立。当然，患者积极接受正规治疗也是必不可少的。