腰椎骨质增生怎样预防好_腰椎骨质增生

腰椎骨质增生怎样预防好_腰椎骨质增生。腰椎骨质增生是晚年人中对比常见的疾病，可是如今发病患者逐步呈现低龄化，许多年轻人患上了腰椎骨质增生，所以建议有腰椎骨质增生的症状朋友，一定要及时治疗，若是没有，在日常生活中也要采取预防措施，很多人对于腰椎骨质增生怎样预防还不是很了解，接下来给大家讲解一下怎样预防得腰椎骨质增生。

　　怎样预防得腰椎骨质增生

　　1、健身运动：

　　腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

　　2、保健按摩：

　　是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　3、保持良好的站立姿势：

　　站立时正确的姿势应是，双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　4、保持良好的坐位：

　　长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　5、选择良好的睡床：

　　人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　提醒：对于预防腰椎骨质增生有所了解，在生活中因为很多人不注意，不良的生活习惯更是导致腰椎骨质增生的诱因之一，所以，无论是患者还是正常人都要在生活中注意养成良好的习惯。预防骨质增生的发生。如还有其他不清楚的，可以在线咨询我们的医生，进行详细的了解。