怎么能防止睡觉打呼噜

　　我们日常生活中，会经常地遇到有人睡觉打呼噜，可能就出现在我们自己的身上，虽说并不是太大的毛病，可却会对自己及周围人群产生不同程度的影响，我们需要结合个人实际情况，采用科学的方法治疗打鼾，这就显得尤为重要，那么治疗打鼾好的方法是什么？

　　怎么能防止睡觉打呼噜？

　　首先、调节情绪

　　很多人打鼾是因为长期处于紧张的情绪中，所以在这种情况下，需要及时调整个人情绪，以积极的态度面对生活。别打鼾。

　　第二、睡觉前不要吃东西

　　睡前进食也是打鼾的常见原因，因此建议睡前不要吃任何食物。

　　第三、睡觉前不要喝酒

　　睡前饮酒可以帮助人们热身，但这种做法会使呼吸道变窄，还会导致呼吸异常，从而导致打鼾问题。所以睡觉前不要随便喝酒。

　　第四、减肥

　　肥胖者打鼾的可能性更大，因此肥胖者需要在生活中多锻炼，通过锻炼提高身体素质，达到预防打鼾的目的。

　　第五、睡觉前喝点蜂蜜

　　如果喉咙本身基本上容易引起睡眠中打鼾的问题，那么建议睡前喝蜂蜜润滑喉咙。

　　第六、侧睡

　　如果在睡眠中打鼾，可以试着侧睡，若是仰着的话，那很可能加重咽喉软组织的塌陷，也可能引起舌根的脱落，从而加重打呼噜这种情况的发生。

　　其实很多方法都可以帮助你在睡觉的时候治疗打鼾的问题，所以你不妨多了解一下，让自己得到科学的治疗。另外，我们要知道打鼾虽然不是一种严重的疾病，但如果不能及时治疗，对人体还是不利的，所以在必要时，需要在医生的帮助下使用药物或手术进行治疗。