骨关节炎预防方法有哪些_北京骨关节炎医院

骨关节炎预防方法有哪些_北京骨关节炎医院。骨关节炎在日常生活中是一种常见的骨科疾病，近年来患有骨关节炎的患者越来越多，相关信息显示，在30岁以后，所有器官都会开始衰老，包括体内的软骨细胞。过去，人们经常认为骨关节炎是随着年龄增长关节软骨的逐渐恶化引起的，不是这种情况。这可能是由于骨骼和软骨的新陈代谢异常，并伴有许多其他危险因素。因此，一旦感觉到关节疼痛，实际上就磨损了关节软骨，那么，很多人对于骨关节炎预防方法还不是很了解，接下来给大家详细的讲解一下，希望对你有帮助。

　　骨关节炎预防方法

　　1、注意关节要保暖，感冒会加剧发炎，引起关节疼痛。因此，关节的保暖非常重要。即使在夏天，在空调房间中，也可以戴护膝或穿更厚的保暖衣物，避免低温，避免长期向关节吹冷风，这是非常有益的。

　　2、应避免做负重运动，例如攀爬，爬楼梯，长距离行走等。因为关节在攀爬过程中的负荷是水平的三倍走路时，对关节的伤害很大，如果您提到，事情更严重。

　　3、做更多的关节伸展运动和伸展运动，你每天都可以做。例如，抬起头，低头等，伸展臀部和膝盖，弯曲腿，伸展腿，躺或坐都可以。

　　4、坚持做有氧运动，例如，游泳，骑自行车，散步和慢跑，有氧运动可以增加肌肉的力量，但也可以改善心肺功能，有利于关节功能的长期改善。但是要锻炼身体，时间太长，不能太紧。

　　5、不要穿旧的高跟鞋，高跟鞋走路，膝盖总是弯曲，对关节的伤害特别大。

　　6、很多人认为打太极拳是一种慢运动，不会伤害身体。但是打太极拳时，基本上已经弯曲了腿做动作，对膝关节的伤害不小。建议膝盖关节较弱的人，弯曲的腿的角度不要太大，因此;请务必根据自己的情况来抓住它。

　　提醒大家：在生活中我们要多注意自己的身体，养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的，从年轻起，他们就应该注意预防关节炎，尽可能避免这种疾病或延迟关节炎的发作。

　　如还有其他不清楚的，可以在线咨询我们的医生，进行详细的了解，了解更多骨病资讯，点击WX公众号搜索“北京德胜门中医院骨科”，即可关注!