强直性脊柱炎冬季运动保健
强直性脊柱炎会随着季节的变化而变化，对于患者来说，冬季就是其高发季节之一。强直性脊柱炎的发病会时时刻刻的影响我们的身体健康，特别是持久的疼痛，会让很多患者寝食难安，所以要及时的治疗，并且做好日常的保健护理工作。
强直性脊柱炎患者不仅要注重饮食、生活、心态等方面的保健，更要注重运动保健，每天坚持运动，让其成为你生活的规律。可以辅助治疗强直性脊柱炎，使患者尽快康复。
床上伸展运动
1、早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可以重复几次..
膝胸运动
2、仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。在每个膝盖上重复2-3次，放松;用手在膝盖上做2-3次，放松;用手在膝盖上做2-3次，直到僵硬消失。
猫背运动
3、趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
腹部运动
目的是伸展腹部肌肉，提高肌肉力量，保持躯干挺直的姿势。仰卧位，双膝弯曲，双脚放在地上，两肩并拢慢慢抬起，使双手触及膝盖，保持五秒钟，回到原位，上述动作重复五次..
转体运动
坐下，屈膝抬手交叉，向右转，看到右肘，五秒后重复..两边各五个。
转颈运动
坐在你的脚上，左转或右转。凝视同侧肩部，再次恢复，每侧5次。也可采取颈部前屈，下颌尽量向胸部，恢复;头部尽量向后，恢复，每个方向五次..
扩胸运动
7、目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。脚与肩同宽，面朝墙角而立，双手平肩扶两壁，深呼吸，肩前伸头后仰，保持五秒钟，恢复位置，重复五次..
放松训练及骨盆倾斜运动
8.躺在一个坚实舒适的飞机上，就像一条毯子，压平了你的背部，弯曲了你的膝盖。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。当你紧握的拳头然后放松时，保持缓慢的呼吸，感觉到松弛到你的手臂，你的头，然后下降到你的背部和腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
膝靠胸运动
此时双手扶到单膝，并慢慢向胸前拉，扶稳后慢慢数到5才松开..慢下来，在另一个膝盖上做同样的动作，然后在两个膝盖上。
仰卧运动
双脚平放在地上屈膝，双手放在头后，缩着腹肌，好像要坐起来..慢慢保持这种姿势，直到5点才能放松。
抬腿
弯曲膝盖，用你的下背部把你的脚压平，直起来，尽可能高。慢慢地保持这个位置，直到5，然后把它放下。对另一条腿也一样。如果你的腿无力或麻木，不要参加这个练习。
强直性脊柱炎患者尤其要注意腰背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。另外在饮食方面多吃一些具有抗风湿、祛寒邪作用的食物，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等;注意补充蛋白质和维生素，应多吃营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。亦可捋黄芪、熟地、当归、枸杞子等。同时，预防病毒感染及肠道感染，以免诱发或加重病情。
