日常生活中怎么预防骨性关节炎

       日常生活中怎么预防骨性关节炎?其实身体跟着年龄的增长，膝关节使用时间增长，会出现病变等等情况，骨关节炎发生的概率也逐渐增加，如果有骨性关节炎了，将会造成巨大的影响，所以我们在平时要学会预防骨性关节炎，那到底怎么做才能尽量延缓关节的退变呢，我们来看看小编给大家做的介绍。

       我们可以做到以下几点来延缓关节的退变，预防骨关节炎：

　　1、要注意生活方式：人们的生活方式也会影响人体的健康程度，有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

　　2、注意饮食和体重。生活当中健康营养的饮食习惯非常重要，还可以保持体重，若在日常生活中没有仔细关注的话，容易引发骨性关节炎的到来。应维持合理的饮食，增加身体钙质的补充，防止体重过重。

　　3、适当锻炼。对于锻炼这种问题，人们应从两方面来看，需要合适健康的方法，是可以预防的。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动，对身体不好。

　　在日常生活中，人体的重量是由负重关节来支撑，若人们经常穿高跟鞋，会加大对其的压力。为了保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动。同时病人在平时也一定要多注意饮食营养各个方面，为什么说百病从口入还是有一定的科学依据的，这些都是大家应该要去重视及注意的问题。