北京治疗膝关节炎医院_膝关节炎的预防方法

北京治疗膝关节炎骨科医院_膝关节炎的预防方法有哪些。我院骨伤科黄运绥指出：随着年龄的增长，关节开端呈现退化，特别是膝关节，在步入中老年后，膝关节常常会呈现疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限等病症，觉得两个膝关节就像生“锈”了一样，给人们的生活带来很大便当，很多人对于膝关节炎的预防方法还不是很了解，接下来给大家讲解一下。

　　膝关节炎的预防方法

　　1、要留意走路和劳动的姿态：不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋。据研讨，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节接受的压力到达正常人的7倍至9倍。这种额外的压力会形成人体膝部骨关节的退行性改动，惹起膝部骨关节炎。另外，劳动中要防止膝关节长时间半屈，由于半屈时髌骨面上受的力能够到达体重的7倍。

　　2、防止身体瘦削：避免加重膝关节的担负。研讨证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于自身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，瘦削是损伤关节的一大***。瘦削容易形成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程，瘦削者通常比普通人提早几年以至10多年就呈现关节退行性变化。

　　3、在饮食方面：应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补蛋白质、钙质，避免骨质疏松，又能生长软骨及关节的光滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地停止钙质的代谢，减轻膝关节炎病症。

　　提醒：怎样预防膝关节炎的相关引见，置信大家都理解的差不多了吧。在日常生活中我们要多注意自己的身体，养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的，如果您感觉有不适要及时找医生检查治疗。