儿童节，银海眼科医护人员给孩子们的一封信

　　六一儿童节来了，小朋友是不是早已按捺不住蠢蠢欲动的心，想要嗨一嗨了?玩耍的同时，小朋友们一定要保护好眼睛，下面是我院小儿眼科医护人员对于孩子们的用眼建议，请收下吧。

　　写给小朋友们的一封信

　　亲爱的小朋友们：

　　你们度过了一个漫长的寒假，终于迎来了属于你们专属的节日，可以恣意地到户外沐浴初夏的阳光了，想必一定开心坏了。因为受疫情的影响，你们在家足足呆了一个季度了，每天在家上网课，也不能到户外活动，作为一名成都中医大银海眼科医院小儿眼科的医护人员，首要担心的就是你们的眼健康状况了。

　　随着中小学生的陆续开学，我们明显感觉到门诊量在逐步上升，作为眼科医护人员我们并不怕工作繁忙，但每当看到你们小小年纪背负着厚重的框架眼镜，心情都比较急切忧伤。

　　小朋友们，你们居家学习网课时眼睛一定很累了吧，开学看黑板模糊才意识到自己眼睛出现了问题。这真让我们感到忧虑，我自己也是一名近视患者，深知近视的苦恼，希望小朋友可以爱护好自己的眼睛，能够清晰地看到这个美好的世界，能够拥抱光明未来。

　　以前在我小时候很羡慕那些戴眼镜的同学，经常拿着他们的眼镜戴着玩，觉得戴起眼镜酷酷的，再加上自己不注重保护眼睛，后面我就真的发展为近视了。真的戴上眼镜了，才发现有许多的不方便，比如不能随意的跑跳，上体育课有许多活动会受限制，天气冷热交替镜片很容易起雾看不清楚......

　　亲爱的小朋友，你们一定要好好爱护自己的眼睛哦，眼睛是心灵的窗户，看得清晰，看得舒适，才能更好的成长。

　　成都中医大银海眼科医院

　　小儿眼科医护人员

　　电子屏的使用

　　线上辅导的小朋友，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的大屏幕电子产品;确保屏幕上端与眼水平视线平齐，避免阳光和灯光的直射，防止屏幕反光刺激眼睛;使用投影仪时，观看距离应在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

　　阅读书写姿势

　　阅读、书写时，要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。课桌椅应和儿童青少年身高匹配。

　　合理用眼，近距离用眼40分钟，建议休息10分钟。不要在强光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着、走着、乘车时看书。

　　选择合适的采光与照明

　　白天学习时自然光线应该从写字手的对侧射入，光线不足时可在书桌上摆放台灯辅助照明;晚上学习要同时使用书桌台灯和房间顶灯。

　　照明不宜使用裸灯(不能直接使用灯管或灯泡)，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

　　合理安排作息 增加室外活动

　　每天确保充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　鼓励参加户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。每天室外活动至少2小时以上。

　　注意手卫生和合理饮食

　　不要用手揉眼睛，饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并确保20秒以上的时间。养成不偏食挑食好习惯，不过度吃糖。

　　眼健康体检

　　发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等症状时，应适时休息和运动，必要时选择眼科就诊、检查。选择科学的矫正、防控措施，杜绝选择无资质机构进行诊疗。