怎样睡觉可以减轻打呼噜

　　睡觉时打鼾代表良好睡眠。当然，在一定程度上会给别人带来一些麻烦。但根据一些医学研究，如果一个人在睡觉时打鼾，并不意味着他处于良好的睡眠状态。很可能他的身体出了毛病。

　　怎样睡觉可以减轻打呼噜？

　　首先、改变你的睡姿

　　我们可以利用侧卧来减少打鼾的问题。您也可以购买适当高度的枕头，以保持一定的侧卧平衡，从而改善打鼾。

　　第二、戒酒

　　睡觉前几个小时不要喝酒。

　　第三、补充水分

　　室内设有空气加湿器，也可补充一定的水分。每天，确保一定的水分被吸收到体内。

　　第四、调整工作和休息

　　逐步形成比较健康的睡眠休息和锻炼习惯。

　　第五、保持呼吸

　　我们都知道打鼾是由鼻塞引起的。所以保持鼻腔通畅，可以在一定程度上改善打鼾。我们也可以在睡觉前洗个热水澡或贴个鼻塞。

　　第六、保持床的清洁

　　定期清洁枕头、枕套和床上用品。最好有一个合适高度的枕头。

　　第七、减轻体重

　　有很多人胖起来了，才出现打鼾，所以及时减肥可以在一定程度上缓解打鼾。减肥对于那些比较匀称的人来说，打鼾的治疗并不有效。

　　第八、锻炼身体

　　经常锻炼可以强身健体。每天晚上，可以到操场上跑步、打篮球、踢足球等日常锻炼，可以减缓打鼾现象。

　　打鼾不仅使同一张床上的人难以入睡，而且容易造成睡眠呼吸的反复停顿，使大脑血液严重缺氧，从而逐渐形成缺氧。而且，容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、脑心病、心律失常等后续疾病。因此，如果打鼾发生，必须尽快治疗，不得延误。